50 años es la edad en la que muchas mujeres rusas finalmente tienen tiempo libre. Los niños han crecido y no requieren cuidado constante, el trabajo ha sido superado en el trabajo, después de lo cual es posible delegar una parte significativa de los deberes a los subordinados, en una palabra, es hora de comenzar a prestar atención a usted mismo. Primero, por lo que una mujer suele tomar, si ella decididamente se cuida a sí misma, esto es perder peso.
En realidad, el deseo de adquirir y mantener un peso ideal es inherente a las chicas muy jóvenes, no menos que a las mujeres maduras.
Sin embargo, después de los 50 la situación se agrava debido al hecho de que el metabolismo no es tan rápido como antes, y una disminución en el nivel de actividad motriz casi instantáneamente lleva a la aparición de kilogramos indeseables. Entonces, ¿cómo perder peso con una mujer después de 50 años?
¿Es posible, en general, perder peso después de 50 años?
Algunas mujeres creen que es imposible resolver este problema.
Pero, de hecho, no solo es posible resolverlo, sino que también es necesario. Es importante formarse una comprensión correcta del problema de perder peso. El peso normal es ante todo un concepto del campo de la salud, y solo en el segundo, de la esfera de la belleza.
Si siente que el par de libras tecleadas causa falta de aliento, problemas de presión y, en general, de todas las formas posibles lo restringe, entonces, por supuesto, debe encontrar la manera de recuperar el peso para que vuelva a sentirse cómodo. Si todo el punto en el deseo de mantenerse al día con la moda y ser tan delgado como el modelo de la portada, entonces, tal vez, vale la pena frenar. Entonces, ¿cómo perder peso con una mujer después de 50 años?
¿Qué no se puede hacer en cualquier caso?
Incluso si realmente quiere perder peso, es importante recordar que un organismo maduro, desafortunadamente, tiene sus limitaciones.
Aquí hay una lista de lo que se debe evitar para que la búsqueda de una figura ideal no conduzca a un hospital:
- Las dietas extremas crean un tremendo estrés para el cuerpo. Incluso a la edad de 20 años pueden
conducir a enfermedades del sistema digestivo y al deterioro del trabajo de otros órganos vitales. Los nutricionistas no recomiendan estos experimentos a nadie, mucho menos a una mujer por 50. Además, el efecto secundario de tales dietas es que después de tal estrés el cuerpo comienza a hacer reservas extenuantes, y como resultado, puede ganar más de lo que era antes de perder peso; - El entusiasmo excesivo por las máquinas de ejercicio y ejercicio ayuda a perder peso, pero puede provocar lesiones, y a esta edad los huesos se vuelven más frágiles y se fusionan más que en su juventud, por lo que no corra el riesgo una vez más;
- El rechazo total de la carne, que proporciona algunas dietas de lujo, es una muy mala idea. Los alimentos que comemos deben contener un número suficiente de proteínas. La proteína vegetal no puede reemplazar completamente al animal. Al rechazar completamente la carne, privamos a nuestro cuerpo del "material de construcción" necesario. En la edad adulta, es muy peligroso.
Perdemos peso después de 50 años correctamente: ¿qué hay que hacer?
Entonces, si ya decidimos que estamos perdiendo peso, recomendamos usar los siguientes métodos:
- Limite el consumo de bollos, pasteles y pan blanco. Pan negro, así como
la cocción de cereales es mucho más útil: además de que no contribuyen a la aparición de kilos de más, también contienen muchas vitaminas y oligoelementos; - La gimnasia es una gran alternativa para la aptitud. También puedes caminar más al aire libre. Esta actividad es menos traumática, y al mismo tiempo es útil para el corazón y los pulmones;
- Coma correctamente porciones pequeñas de 4 a 5 veces al día, para que las sustancias útiles se absorban mejor y las grasas no se almacenen en reserva;
- La cena no debe ser más tarde de las 19.00, así que antes de acostarse, la comida tiene tiempo para digerir, también contribuye a la pérdida de peso. Si desea comer hasta tarde en la noche, puede tomar un vaso de agua con una cucharada de miel o comer un tazón pequeño de kéfir;
- Es necesario comer una variedad de vegetales y frutas. Tienen pocos carbohidratos y muchas vitaminas.
Perdemos peso después de 50 años: un ejemplo del menú del día
Como ya lo hemos entendido, la nutrición juega un papel importante.
Esta es una de las opciones posibles para un menú equilibrado y saludable para un día para una mujer madura que quiere perder peso:
- por la mañana: requesón con crema agria y hierbas (100 g);
- para el almuerzo: peras o manzanas (1-2 piezas);
- para el almuerzo: pollo hervido y verduras fritas;
- por la noche: ensalada de verduras.
El menú de la dieta puede ser muy diverso, lo principal es que corresponde a las recomendaciones dadas anteriormente.
El menú no debe ser monótono, no debes comer ningún producto todos los días hasta que se vuelva aburrido por completo.
Como puede ver, puede perder peso después de 50 años, lo más importante: ir a trabajar con la mente.