Cuando una mujer está en una posición, cuida mucho de su salud y piensa en lo que come. Los nutricionistas dicen que en la dieta debe ser necesariamente fibra: esta es la base de una nutrición adecuada. Para dar un paso hacia la alimentación saludable, es importante entender si la fibra es útil, cómo afecta el cuerpo. ¿Y si es posible usar salvado durante el embarazo?
Vista general de Bran
El salvado es un producto simple que se obtiene como resultado del procesamiento del grano. Contienen muchas vitaminas, minerales y oligoelementos. Y aunque este producto es rico en calorías, no se "pospone" en forma de libras adicionales en la cintura y las caderas. Especialmente útiles son la avena y otros salvados durante el embarazo.
Cuando un médico confirma el embarazo de una mujer, él recomienda que use este producto diariamente. En la etapa inicial, la futura madre puede tener estreñimiento, hinchazón y formación de gas.
Es peligroso tratar estas dolencias con medicamentos, ya que pueden afectar negativamente al feto.
Por lo tanto, es necesario elegir otro medio que purifique el cuerpo. Durante el embarazo, debes tomar 30-40 gramos de fibra. Está en tal cantidad que será útil para la futura madre y el feto en desarrollo. Cualquiera que sea la forma de celulosa, tierra o en forma de copos, sus calorías prácticamente no son asimiladas por el cuerpo.
La principal diferencia entre la fibra pura y el salvado es que este último contiene vitaminas y elementos útiles. Los granos gruesos actúan como una especie de "cepillo" , que elimina todos los restos del cuerpo.
Beneficios del salvado
Contienen mucha vitamina B, sin la cual el sistema nervioso no puede existir normalmente. Las vitaminas E y A hacen que la piel sea joven y la vista aguda. Macro y microelementos mejoran la composición de la sangre, normalizan el nivel de azúcar y eliminan el colesterol dañino. Pero el mayor valor es la fibra.
Bran es la salud del organismo. Se mezclan en los intestinos con otros alimentos y absorben el exceso de humedad, compuestos de metales pesados, toxinas. La fibra limpia el cuerpo de sustancias nocivas.
Hay una serie de razones principales por las cuales es útil usar el salvado de salvado diario:
- limpieza efectiva del intestino;
- prevención del estreñimiento, hemorroides;
- eliminación de productos de descomposición;
- protección contra la disbiosis;
- prevención de pancreatitis y colecistitis;
- una sensación prolongada de saciedad;
- prevención de la aterosclerosis.
Es importante recordar que el producto absorbe una gran cantidad de líquido, por lo que durante el día necesita beber mucho.
¿Hay algún daño?
Si una mujer embarazada tiene enfermedades gastrointestinales, debe tomar la ingesta de salvado con un médico. También es importante usarlos correctamente, de lo contrario no habrá ningún beneficio.
No granular el producto, se debe verter agua hirviendo durante media hora, y solo luego comer. Cualquier tipo debe ser lavado con agua, solo entonces tendrá el efecto deseado.
Testimonio de embarazo
Para todas las mujeres en una condición que no tienen patologías o diagnósticos, este producto está indicado. Es especialmente útil para las mujeres embarazadas que sufren de estreñimiento. Cuando está embarazada, el salvado de trigo y otros normalizan el trabajo de los intestinos: la celulitis resuelve delicadamente este problema.
El producto sacia perfectamente y evita comer en exceso. Es necesario lavarse con agua, luego se hinchan en el estómago y se eliminan rápidamente, sin tiempo para convertirse en grasa.
Durante el embarazo, esta es una cualidad particularmente valiosa: una mujer no aumenta de peso, lo que impide que el feto se desarrolle normalmente.
Cómo usar?
El surtido de este producto es muy grande. Son avena, arroz, centeno, cebada, trigo y otros. Una mujer embarazada tiene la oportunidad de elegir las que más le gustan o alternar para que no se "aburran" .
El producto puede ser en forma de varillas o granular. Cuanto más pequeñas sean sus partículas, más eficaces serán y menos irritarán la mucosa. Si los pedazos de salvado son demasiado grandes, se pueden moler en un molinillo de café.
Cómo preparar el salvado correctamente? Es necesario verter agua hirviendo para que el agua los cubra por completo.
Se hinchan gradualmente, por lo que es mejor esperar media hora. Se pueden comer entre las comidas principales.
Salvado en forma de palos regados con yogur, yogur, caldo, té: cada mujer puede elegir la opción que más le guste.
Si no te gusta el sabor del salvado puro, se pueden agregar a los cereales, la sopa o el yogur. A menudo se agregan a los pasteles: un multivark y un fabricante de pan abren amplias oportunidades para la realización de talentos culinarios.
En general, se cree que los copos de avena son los más útiles, ya que se pueden agregar a cualquier plato; no le dan un sabor específico. Para que se absorban mejor, se pueden moler de antemano. Pero exceder la dosis diaria no es necesario, porque puede haber consecuencias desagradables. Dos o tres cucharadas de salvado por día serán suficientes.
Le deseamos un embarazo tranquilo, parto fácil y salud para usted y su bebé.