La dieta de arroz para bajar de peso se conoce desde hace tiempo como un método efectivo para muchas mujeres y hombres. La base son los granos de arroz de variedades marrones de este cereal único, que tiene la propiedad de eliminar la sal y el exceso de líquido.
Esto no solo limpia el cuerpo, sino que también acelera los procesos metabólicos y la descomposición de las grasas, por lo que los kilos de más desaparecen ante nuestros ojos.
Con una semana de dieta de arroz, puede lograr excelentes resultados :
- perder 3-5 kg de exceso de peso ;
- normalizar la peristalsis intestinal;
- limpiar el cuerpo de toxinas;
- eliminar el exceso de líquido;
- disolver los depósitos de sal en las articulaciones.
Dependiendo del estado de salud, el peso deseado y la fuerza de voluntad, puede sentarse en el arroz de 1 a 3 días de acuerdo con el método de descarga o de 7 a 14 días de dieta, que se muestra a continuación.
Cómo elegir una variedad de arroz para una dieta
Cualquier tipo de cereal de arroz, disponible a la venta, tiene propiedades útiles como un producto dietético. A pesar de esto, para la dieta del arroz canónico, no será necesaria la primera especie de este cereal, sino estrictamente el arroz marrón y negro. Se trata del arroz silvestre o semi salvaje y sus mezclas (al menos el 70% de los granos oscuros).
¿Por qué tal inteligibilidad? El hecho es que el arroz blanco es un grano que es perfectamente culinario, que fácilmente se reduce al estado deseado para los platos. Mientras que el arroz integral después de remojar y cocinar sigue siendo muy elástico para el gusto, pero al mismo tiempo conserva una gran cantidad de vitaminas y minerales y valiosos aminoácidos.
Para la nutrición diaria, es preferible moler, pero con fines dietéticos solo sirve arroz crudo y áspero. La cáscara, que se elimina mediante trituración, contiene muchas sustancias útiles y también desempeña el papel de un cepillo para los intestinos, uniendo las escorias y arrastrándolas " a la salida ".
Entonces, el arroz debe ser marrón, marrón, de grano largo.
Día de descarga en un vaso de arroz
Este método de perder peso se refiere al ahorro, a pesar de que se asemeja a un ayuno diario casi completo. La única diferencia es que puedes comer un vaso de arroz hervido, pero no de una vez, sino en varias recepciones.
No se pueden esperar resultados instantáneos, aunque algunos logran manejar 1.5-2 kg por día. El efecto del día de descarga comienza a aparecer después de varias veces de su conducta habitual, por ejemplo, todos los sábados.
El cuerpo se ve arrastrado al ritmo de la purificación y se separa fácilmente con kilogramos en exceso, así como toxinas y líquido.
¿Qué comer en un día de ayuno? El cereal de arroz seleccionado debe empaparse con anticipación durante varias horas en agua fría, luego se debe hervir sin sal y aceite en una gran cantidad de agua hasta que esté en la condición de estar a medio preparar. Dóblalo nuevamente en un colador, luego dóblalo en un frasco y envuélvelo por 20 minutos para recalentarlo. Rhys está listo.
El volumen resultante de cereales hervidos se divide en 6 porciones, que deben consumirse a intervalos regulares. 15 minutos antes de las comidas, debe beber 150 ml de un té verde débil sin azúcar, después de una comida no beber hasta la próxima recepción.
La salida de la descarga del arroz se realiza a la mañana siguiente con una porción de vegetales cocidos sin sal (repollo, calabacín, zanahorias, raíz de apio, cebollas, remolachas, espinacas).
El segundo desayuno se puede comer con pan, productos lácteos, gachas de avena o carne hervida con un poco de sal, luego se puede comer de acuerdo a su gusto.
En este caso, la finalización correcta del día de descarga no es menos importante que la dieta en sí misma.
Cómo perder peso en dos semanas con una dieta de arroz
Los resultados impresionantes de la pérdida de peso se pueden lograr si te sientas en una dieta de arroz, diseñada durante 14 días e incluye platos bajos en calorías de arroz y verduras, frutas y verduras. Una de las condiciones: porciones pequeñas, no más de 200 gramos de alimentos a la vez.
Dieta de arroz: un menú para perder peso durante una semana
La segunda semana no difiere de la primera, pero puede cambiar los tipos de ensalada y verduras picantes, nueces, aceite vegetal y aumentar ligeramente el contenido de grasa de los productos lácteos.
Características de la dieta del arroz durante 14 días
¿Cuántos kilogramos se pueden descartar de esta manera? Todo depende de cuánto puede acelerar el metabolismo en el cuerpo y comenzar a quemar grasa. Para fortalecer el efecto de la dieta, debe cumplir con varias reglas.
Bebiendo Para saciar su sed, necesita beber sin azúcar, reducir el consumo de café y té negro, prefiriendo el verde, así como el té de karkade, el mate y el tónico de la canela molida.
Los zumos de frutas naturales y las bayas son buenos con moderación, y luego, cuando el objetivo de purificar el cuerpo está en primer lugar. Es mejor beber agua pura, necesariamente aún, con una rodaja de limón o una hoja de menta.
Vitaminas y minerales Lo más probable, durante la dieta tendrá que tomar un complejo vitamínico con minerales, especialmente importante es el calcio y el potasio, que se derivan activamente de la dieta del arroz. Si no compensa estas pérdidas a tiempo, en la segunda semana puede sentir la tensión en el trabajo del corazón: un pulso rápido, arritmia, dificultad para respirar, calambres en las piernas, oscurecimiento en los ojos.
Tratamiento térmico de productos . Durante la duración de la dieta, el único método culinario de preparación debe ser el enfriamiento (sin contar el hervor del arroz). Se puede extinguir usando aceite vegetal - girasol, maíz, oliva, sésamo, del cálculo de 1 cucharadita por 50 g de alimento.
Los champiñones para la receta que se muestra en el menú se pueden freír, luego exprimir el exceso de aceite con una toalla de papel.
Sal Una dieta de arroz sin sal presupone una ausencia total de sal de cocina, que, sin embargo, puede reemplazarse con éxito con hierbas con sabor salado: tomillo, romero, eneldo, fresco o seco. Puede complementar el plato con una pequeña cantidad de hojas de ensalada: lechuga, iceberg, espinacas.
Variaciones del menú . Es posible reemplazar productos adicionales, especialmente cuando se trata de verduras de temporada. Naturalmente, debe verificar la tabla de calorías y observar el peso recomendado del producto por porción.
¿Quién no debería sentarse en una dieta de arroz?
Algunas personas tienen contraindicaciones en general a una dieta para bajar de peso. Esto siempre se asocia con una prohibición de la carga del sistema cardiovascular, el tracto gastrointestinal o con la forma aguda de cualquier enfermedad. Para tales pacientes, existe una dieta dietética especial, pero la dieta del arroz no se aplica a ella.
Es inadmisible usar una dieta para niños y adolescentes, así como para personas con un sistema nervioso debilitado que se recupera después de una enfermedad grave. Esto se debe al hecho de que el método se refiere a las mono dietas, es decir, asume la nutrición en un solo producto.
Para estos grupos, un menú tan pobre será una prueba del organismo con posibles consecuencias negativas.
Contraindicaciones para la pérdida de peso en una dieta de arroz :
- embarazo, lactancia;
- anemia (hemoglobina por debajo de 100);
- síndrome de intestino irritable;
- recientemente sufrió un infarto de miocardio;
- pancreatitis, colecistitis;
- úlcera de estómago, gastritis;
- enfermedad renal;
- artritis reumatoidea;
- trastornos del ritmo cardíaco de naturaleza crónica;
- enfermedad del corazón
La mejor táctica es estudiar las características de la dieta, tratar, tratar cuidadosamente todas las señales de su cuerpo y equilibrar el deseo de perder peso con la presencia del sentido común .