Cada vez tiene sus propias ideas sobre la belleza. Una vez que el esplendor de la figura, que ahora se declara una guerra brutal, se consideró digno. Con la apariencia de minifaldas, las caderas llenas de las bellezas actuales se consideran inaceptables. A menudo, los depósitos de grasa en los lados interno y externo de los muslos, lugares que comúnmente se llaman lashka, provocan mucha pena y sufrimiento. La pregunta de qué hacer para perder peso en ljashkah, enfrenta a muchas mujeres.
Antes de tomar medidas severas para combatir el exceso de peso en forma de dietas, siete días o pociones y tabletas mágicas, es mejor primero comprender las razones de la integridad.
Por supuesto, son puramente individuales. Puede ser el estrés, la presencia de ciertas enfermedades, pero las causas más comunes se encuentran en la desnutrición y el estilo de vida sedentario.
¿Qué hay para reducir el volumen de ls?
Con el fin de eliminar el exceso de grasa en ljashkov, y al mismo tiempo y en el estómago y los lados, del menú es necesario excluir:
- dulces,
- alimentos grasos y altos en calorías,
- productos de harina del más alto y 1 tipo,
- todo tipo de productos para fumar y semiterminados,
- mayonesa,
- productos enlatados
- bebidas dulces,
- alcohol.
La base de la dieta debe ser productos útiles: en primer lugar, son verduras frescas, frutas, diversas verduras, bayas.
Los cereales también deberían tener lugar en el menú diario. Gachas de alforfón, harina de avena, arroz integral - un reemplazo digno de macarrones y puré de papas. Especialmente una gran cantidad de harina de avena simple. Comer avena para el desayuno en agua con ciruelas pasas normaliza la digestión y ayuda con el estreñimiento.
No se puede excluir del menú pescado y carne magra, fuentes de proteínas, así como productos lácteos fermentados.
Las bebidas también prefieren los jugos no azucarados y sin calorías: recién preparados, agua mineral, infusiones útiles.
Es necesario evitar los alimentos fritos, es mejor guisar o cocinar para una pareja.
Productos que queman grasa
Los científicos han descubierto que algunos alimentos contribuyen a la quema de grasa, incluidas las pestañas:
- El jengibre mejora el metabolismo;
- El repollo blanco limpia los intestinos de las escorias, actuando como un batidor;
- Los pepinos son bajos en calorías y tienen un efecto diurético, es decir, expulsan el exceso de líquido del cuerpo;
- La canela reduce los niveles de azúcar en la sangre;
- La toronja tiene un efecto colerético y promueve la descomposición de las grasas que vienen con la comida;
- El té verde acelera el metabolismo y afecta la grasa interna en el cuerpo.
Las manzanas, las peras, las frambuesas y las naranjas también se clasifican como quemadores de grasa.
¿Por qué las dietas duras no ayudan?
Muchas mujeres en busca de una figura delgada de aire quieren obtener todo e inmediatamente, aplicando una variedad de dietas rígidas. Pero el entusiasmo excesivo por varias dietas milagrosas expresas generalmente no trae nada más que decepción, estrés para el cuerpo y daño a la salud.
Las dietas a corto plazo tienen un efecto a corto plazo, y todos los kilogramos que se dejan caer con tanta dificultad se acumulan nuevamente, incluso en exceso.
El menú con dietas duras no proporciona nutrientes al cuerpo, debido a su deficiencia, el sistema muscular se agota, el metabolismo empeora. Las consecuencias pueden ser extremadamente desagradables: estreñimiento, pérdida de cabello, daños en los dientes e incluso enfermedades del sistema cardiovascular.
Ejercicios para adelgazar lsashek
Un complejo de ejercicios físicos produce un buen efecto, lo que contribuye a una reducción rápida de la grasa corporal. Para obtener resultados tangibles, deben usarse al menos tres veces por semana.
A la brevedad posible para perder peso en ljachkah, incluya los siguientes ejercicios en la gimnasia matutina:
- Lentas sentadillas. Extiende los pies al ancho de los hombros y presiona hacia el piso. Lentamente cuclillas siete u ocho veces, todos los días, aumentando la carga en 4-5 sentadillas;
- Ejercicio con la pelota Siéntese en una silla, exprima una pelota pequeña entre la parte interna de los muslos y lenta pero fuertemente apriétela. Repita 8-10 veces;
- " Tijeras en el lado ". Acostado de lado, levante la pierna estirada y baje lentamente, esforzando los músculos de los muslos. El segundo tramo es recto y está pegado al piso. Haga 5-10 veces, encienda el otro lado y repita;
- "Tijeras en la espalda". Acostado sobre su espalda, levante sus piernas rectas 40 grados. Para hacer movimientos "tijeras" 10-20 veces. Relájate y repite el ejercicio;
- "Ejercicio en la silla ". Con los pies en el ancho de los hombros, siéntense de modo que las rodillas estén dobladas en ángulo recto, como en una silla. Permanezca en esta posición durante unos segundos, luego levante lentamente. Haga 6-7 veces. Si es difícil, puedes apoyarte contra la pared;
- Siéntate en el piso, endereza tus piernas. Estírate para tocar los dedos de tus pies con tus manos. Permanezca en esta posición durante unos segundos. Realice 7-8 veces;
- Saltar la cuerda. Salta con una cuerda de saltar por lo menos durante 5 minutos. Los saltos con una cuerda fortalecen los músculos de las piernas y los muslos y reducen significativamente la grasa en las pestañas.
Además, andar en bicicleta, correr o bailar combate eficazmente la grasa en los muslos. Un requisito previo para la pérdida de peso rápida: ejercicio y dieta compuesta de forma competente a partir de alimentos bajos en calorías.
Procedimientos cosméticos que ayudan a perder peso
Para lograr una pérdida de peso rápida en ljashki, ayuda con masajes y envolturas. Se pueden hacer no solo en salones de belleza, sino también en el hogar.
Masaje con latas de vacío
El masaje con latas de vacío es un procedimiento cosmético eficaz que elimina el exceso de grasa y elimina la celulitis.
Los frascos de vacío crean la presión necesaria sobre la piel. El banco de masaje toma la capa de la piel con un vacío y literalmente exprime el fluido intercelular de los tejidos, actuando en los tejidos que yacen profundamente.
Para el masaje de vacío en el hogar, debe dar preferencia a los bancos de látex en lugar del vidrio: son más convenientes y más seguros.
El procedimiento es el siguiente:
- Tome una ducha, preferiblemente calentando el cuerpo con un exfoliante. Seque la piel y prepare las áreas problemáticas aplicando aceite de masaje sobre ellas;
- Tome el frasco, apriételo, conéctelo a la piel y comience lentamente, con calma, colóquelo sobre los muslos de abajo hacia arriba, evitando las áreas con varices, si las hay. Es imposible detenerse, de modo que no haya hematomas en el vacío. Cada lyashka tarda de 7 a 8 minutos. Después del procedimiento, aplique crema anticelulítica. No se recomienda hacer un masaje en el interior del muslo, debajo de las rodillas y en el área de la ingle.
Envolturas para el hogar
Envolturas en el hogar para una rápida pérdida de peso lyashek: esta es una alternativa digna a los procedimientos en los salones de spa. Al envolver, se abren los poros, mejora el flujo sanguíneo, salen toxinas y escorias, la grasa se divide.
Una envoltura común en casa es cariño. Después de limpiar la piel con un exfoliante, debe hacer un pequeño masaje, aplicar miel natural sobre la piel, envolver la película alimenticia. Use ropa de abrigo. Después de media hora, lávese con agua tibia. Puedes agregar unas gotas de aceite esencial a la masa de miel.
Otra envoltura en casa, a base de cacao en polvo. Mezcle una parte del cacao en polvo con tres partes de agua caliente. Enfriado a una temperatura de 37 grados, aplique una capa gruesa sobre la piel de los muslos, envuelva la película. Después de 20-25 minutos, lávese.
Puede hacerlo de la misma manera que las envolturas de arcilla, algas y cacao en polvo se reemplazan con una teja de chocolate negro.
Procedimientos de agua
Hay otros medios para adelgazar rápido en ljashkov. Es un hidromasaje, una ducha de contraste, una sauna y un baño ruso con escobas.
El hidromasaje también ayuda eficazmente en la lucha contra el exceso de peso, mejora la circulación sanguínea y ayuda a eliminar las toxinas. Tanto una sauna como un baño pueden sobrellevar fácilmente el exceso de kilogramos de grasa, activar la circulación sanguínea y el metabolismo.
Y en una sala de vapor con una escoba de abedul a la vez puede perder de 3 kilogramos. La ducha de contraste también acelera significativamente el metabolismo. En respuesta a los cambios de temperatura, el proceso de quema de grasa puede aumentar significativamente.
No debemos olvidarnos de métodos tan efectivos como el senderismo en gimnasios y piscinas. Incluso un simple trote dará resultados positivos, siempre que no sea una sola vez tarde para un autobús, pero al menos tres veces a la semana, en un ambiente tranquilo, en el parque.
La respuesta a la pregunta " ¿Qué hacer para perder peso pestañas " es una: ir por una dieta saludable, hacer gimnasia y, finalmente, a ti mismo, mi amado!