No es de extrañar que digan que una mala caminata estropeará incluso a la mujer más bella, y un hermoso paseo convertirá a cualquiera en una reina. Si miras a la mujer que camina, puedes determinar por su caminata cuántos problemas ella " arrastra " a sí misma, cuánto se valora a sí misma y si es feliz.
" Lo que distingue a una mujer de negocios de una mujer ... ... tiene la cabeza ligeramente levantada, los ojos bajados, los hombros hacia atrás, la marcha libre de la cadera. ¡Los hombres no echan de menos a una mujer así ! ". Es difícil no estar de acuerdo, solo discute sobre las caderas, no uses en exceso el balanceo de la parte inferior de tu cuerpo, para no imponer una apariencia vulgar.
Qué buscar al caminar
Entonces, ¿es tan difícil dominar la " corrección de caminar "? Vamos a resolverlo.
Para empezar, aprenderemos los siguientes conceptos básicos de la marcha correcta para las niñas:
- La espalda debe ser recta;
- Aprende a poner tus pies apropiadamente. Imagine una línea dibujada delante de usted y usted caminando a lo largo de ella;
- Los zapatos deben ser cómodos, recuerde que todo en los zapatos, incluidos el calzado, el talón y el tamaño, debe ser cómodo para usted. De acuerdo, si el zapato te causa incomodidad, es difícil hablar de una caminata hermosa;
- Temp. Cuantas veces nos hemos dado cuenta de que constantemente estamos apurados en algún lado, tenemos cosas que hacer, no llegar tarde, tener tiempo. Una mujer que corre a algún lado no atrae la atención como mujer. Piénselo, de hecho, no es tanto el tiempo lo que determina el ritmo, cuántos tempos de pensamientos nos perturban. Por lo tanto, la marcha correcta para niñas y mujeres no comienza desde la cadera, sino desde la CABEZA.
Recuerda, si vas con un ligero paso femenino, "vuelas", pero no vuelas como un tren " Strela ", sino que irradias confianza, suavidad y suavidad. Es innegable el hecho de que, sin importar cuán bella y costosa sea la mujer que se vista, si se encorva, si se fue " medio encorvada ", desafortunadamente, ya no parece ser una mujer.
Es una persona cansada y cansada, cargada de preocupaciones, problemas y problemas. Cuando camine por la calle, recorra el pasillo de la oficina, camine por el callejón del parque: observe su paseo. Recuerde, ella hace casi todo a la imagen de una mujer.
Ejercicios para ayudar a corregir la postura
Si quieres caminar bellamente y tener una postura perfecta, debes entrenar los músculos de las piernas y la espalda.
¿Cómo dominar la forma de caminar y la postura correcta?
Hay ejercicios simples pero efectivos para esto:
- Tome el libro y, poniéndolo en su cabeza, intente dar unos pocos pasos por la habitación para que el libro no se caiga. Después de lograr resultados tangibles y con un libro en la cabeza, no solo puede caminar, sino incluso bailar, la cantidad de libros debe aumentar;
- Párese derecho, extienda sus brazos a los lados. En la cuenta de " uno-dos-tres ", tómelos lo más atrás posible de la cuenta " cuatro ", regrese a la posición inicial;
- Si tiene una " pared sueca " o una barra transversal en la que puede colgar, " cuelgue " en ella periódicamente durante 1-2 minutos. Esto aliviará la tensión de los músculos de la espalda y ayudará a la columna a enderezarse;
- 4) Párese cerca de la pared al nivel de las manos extendidas ubicadas en la cabeza, y comience a empujar - 20-30 veces por aproximación. Puede haber varios durante el día. En una semana o dos sus músculos recordarán la posición del cuerpo y estarán constantemente en él, de modo que la marcha se volverá hermosa y la postura será perfecta.
Para lograr el resultado, el entrenamiento debe ser todos los días. Puedes relajarte cuando quede claro que la postura y la forma de andar no es el resultado de tu autocontrol, sino un hábito.
Los fundamentos del paso correcto para los hombres
" Reconozco a los dulces en la caminata ": un ritmo de hombres seguro, medido y tranquilo siempre ha atraído la atención de las mujeres. Intente moverse naturalmente: el paso no debe ser demasiado ancho o poco profundo. No rebotes y no hagas movimientos bruscos; la forma de andar del hombre debe ser segura.
Intente asegurarse de que al caminar pise completamente el pie, y no en el talón ni en el dedo del pie. No seas torpe Especialmente si la naturaleza te recompensa con los pies de un soldado de caballería.
No vayas rápido En general, evite caminar a un ritmo rápido. Las mujeres se perciben mejor cuando un hombre se mueve "de león ", como dicen, " patinar ". Pero no confundas esto con el rastreo del " orangután cansado ". Con un paso masculino tan correcto, puede determinar inmediatamente que su dueño es una persona que tiene confianza en sí mismo, tranquilo y equilibrado.
Quiero llamar la atención sobre mis manos por separado. ¿Dónde todavía colocas las manos cuando caminas? En primer lugar, las manos no deben colgar o colgar, como si existieran por separado del cuerpo; parece antinatural.
Relaje sus manos y sacúdalas ligeramente al ritmo de su movimiento. En ningún caso debe gesticular activamente al caminar: primero, existe la posibilidad de lastimarlos caminando al lado y, en segundo lugar, le da a la imagen en conjunto algún tipo de histeria.
Y ahora sobre lo eterno: " manos y bolsillos ". Categóricamente no necesita mantener ambas manos en sus bolsillos. Esto causa una sensación de peligro entre las personas que te rodean y, por supuesto, repele. De todos modos es mejor, cuando manos de una especie. Pero, si es absolutamente insoportable, intente mantener solo una mano en su bolsillo.
Marcha con los talones
Tacones altos, paso grácil, postura recta, cientos de miradas de éxtasis y ni una gota de cansancio: ¡eso es todo, el sueño de toda niña! Después de la marcha ajustada, comienza a dar los primeros pasos sobre los talones. Si no se le puede otorgar a los tacones anteriores el título de "una parte integral de tu guardarropa", entonces antes del espectacular primero tendrás que entrenar tu desfiladero.
La mayoría de las mujeres y niñas con poca experiencia en el uso de tacones se enfrentan a un trastorno del equilibrio y, como resultado, instintivamente comienzan a inclinarse hacia adelante, esto es poco atractivo y erróneo.
El comienzo de la marcha correcta en tus talones debería ser tu espalda. ¿Cómo ponerte a prueba para un " encorvamiento "? Debes apoyar tu espalda contra la pared para que los talones toquen la pared. Al mismo tiempo, la pared debe tocar las nalgas, el occipucio y los omóplatos. Si no es así, entonces estás acostumbrado a agacharte y necesitas controlarte.
Del mismo modo, las personas que, por el contrario, abusan de los tacones, no son siempre el modelo para la imitación, y la razón es simple: fatiga banal. ¿Qué hacer para evitar esto? De hecho, tampoco hay nada difícil aquí.
Primero, siempre en cualquier oportunidad, quítese los zapatos y cámbiese los zapatos a algo más práctico, para que sus pies descanse. En segundo lugar, no te olvides de realizar ejercicios especiales.
Entonces, el primero. Párese derecho, baje los brazos a lo largo del cuerpo. Dobla la pierna para que el muslo quede paralelo al piso. Aprieta los músculos abdominales y detente en esta posición durante medio minuto. Para un mantenimiento más fácil del equilibrio, no está prohibido agarrarse a ningún mueble.
Haga este ejercicio para cinco enfoques para cada pierna. De esta manera, aprenderá a mantener el equilibrio y fortalecer los músculos de sus pies.
El siguiente ejercicio lo ayudará a estirar el tendón de Aquiles y ejercitar los músculos de la espinilla. Para lograrlo, cualquier elevación es adecuada, por ejemplo, puede ser un simple paso.
Párese con los calcetines en el borde del escalón, puede asegurarse colocándose en algo y comenzar a caerse hasta que sienta el estiramiento más fuerte. Deténgase en esta posición durante 30 segundos. Repítalo 5 veces más.
Si es posible, repita estos ejercicios al menos 3 veces al día. Si siente malestar al caminar sobre los talones, los ejercicios no ayudan, se quema o se siente una tensión excesiva en el pie, entonces debe recurrir al uso de baños especiales para los pies, esto ayudará a eliminar la fatiga.
En conclusión, me gustaría agregar que a pesar de la belleza que brindan los talones a nuestras piernas, la marcha correcta brinda a las mujeres " sorpresas " como " pie de atleta ", artritis y también problemas en la espalda, las rodillas y los dedos de los pies.
¡Contigo, mujeres, la salida es el medio dorado! Tacones de día, y en la noche y los fines de semana - zapatos y botes. ¡Disfruta de tus paseos y vistas entusiastas!