Acerca de las frambuesas no escriben poemas en vano, cantan canciones, cuentan leyendas. Esta baya roja mágica ha ganado los corazones de las personas con sus propiedades curativas y sabor dulce.
Gracias a una gran cantidad de sustancias útiles, las frambuesas pueden llamarse la reina de las bayas. Nutre y enriquece el cuerpo con muchas vitaminas, minerales y ácidos orgánicos útiles. La frambuesa es un antiinflamatorio natural, antipirético, diurético.
La combinación de hierro con ácido fólico hace que la baya sea una excelente herramienta para la prevención y el tratamiento de la anemia. La fibra dietética que contiene ayuda a normalizar el trabajo del intestino. Las frambuesas son un excelente antioxidante y un remedio para la depresión. Coma unas nectarinas y un mal humor, ya que una mano se eliminará.
Como todas las bayas y frutas, las frambuesas son muy bienvenidas en cualquier dieta, especialmente si necesita contar calorías para una dieta diaria. En este caso, es importante saber cuántas calorías tienen las frambuesas. Tal información sorprenderá agradablemente a aquellos que aún no saben que las frambuesas son una de las bayas bajas en calorías, solo 40-50 kcal por cada 100 g de producto fresco. La diferencia radica en la variedad y en las condiciones de crecimiento.
El valor de la energía depende del estado de las bayas:
Cada método de preparación de las frambuesas tiene sus ventajas y desventajas, pero la composición de los nutrientes es mucho más alta y más valiosa en las bayas frescas que en cualquier otro estado. En verano, es hora de aprovechar la oportunidad de comer una malinka y beneficiarse de bayas radiantes y fragantes.
Dieta de frambuesa
Los nutricionistas ofrecen una dieta de tres días sobre frambuesas, que mejorará el cuerpo, se saturará con vitaminas y permitirá la pérdida de exceso de peso de hasta 2-3 kg. No se recomienda aplicar esta dieta a personas propensas a reacciones alérgicas, así como en presencia de enfermedad renal, úlcera gástrica e hipertensión. Antes de comenzar una dieta, es aconsejable consultar a un médico.
Día uno
Para el desayuno se permite comer 100 g de bayas y beber 1 vaso de ryazhenka. Si lo desea, reemplace con 100 g de queso cottage bajo en grasa.
El segundo desayuno - 150 g de frambuesa y gelatina 1 vaso.
Almuerzo: 200 gramos de carne de pollo blanco en salsa, con frambuesas.
En la cena, coma yogurt bajo en grasa 100-150 g con un pequeño número de bayas.
Día dos
Para el desayuno: 100 g de frambuesas y una copa de yogur o kéfir.
El segundo desayuno es una mezcla de 200 g de bayas frescas y 2 cucharaditas de miel.
Almuerzo: puede comer 150 g de pescado magro hervido con 1 tomate o pepino.
Para la cena: 200 g de frambuesas frescas con 1 cucharada de nueces.
Día tres
Para el desayuno, se permiten 100 g de frambuesas y 1 taza de yogur descremado o yogur.
El segundo desayuno es una mezcla de 200 g de bayas y 1 cucharada de nueces picadas.
Para el almuerzo, puede comer 150 g de carne magra hervida y 150 g de ensalada de repollo con zanahorias.
Para la cena, hornee 2 manzanas con frambuesas sin azúcar. Puedes comer fresco.
Una dieta tan estricta a menudo no se puede utilizar. Es necesario cumplir con el régimen de bebida: para beber al menos 1,5 litros por día de agua purificada, puede beber té verde o de hierbas con limón.
Después de una dieta, puede utilizar batidos y jugos, que contienen frambuesas, incluyen bayas en alimentos y postres.
Durante el verano, trate de nutrir el cuerpo con sustancias útiles y vitaminas, fortalecer la inmunidad. Y luego, en el largo período otoño-invierno, las enfermedades infecciosas y el beriberi no son terribles.