Cualquier chica, hojeando revistas brillantes o mirando desfiles de moda, admira involuntariamente las esbeltas figuras de las modelos. El deseo de ser lo más delgado y bello posible inevitablemente se cuela en la cabeza. Nos parece que estas chicas tuvieron suerte, pero de hecho, lo que parecen es su trabajo agotador.
Lo más importante es que comen poco y solo una cierta cantidad de comida. Por supuesto, cada modelo tiene su propia dieta secreta, lo que la ayuda a lucir delgada. Pero hay opciones populares de dieta disponibles para todos.
Dieta diurna o modelo de dieta por un día
La dieta diaria no implica que comerá un día como modelo y se convertirá en la misma esbelta. Los modelos comen tan constantemente, y es la forma más fácil para los estadounidenses a este respecto.
El Consejo de diseñadores de moda estadounidenses presentó una lista de productos permitidos y comidas obligatorias. No olvide que si deja de comer así, entonces dejar la dieta para los modelos también debería ser correcto y gradual.
Para el desayuno, se permite tomar un vaso de leche baja en calorías con muffin u otros productos horneados con salvado. Esta opción se puede reemplazar con un brindis, complementado con yogur bajo en calorías y huevo duro. O come una tortilla con verduras y queso bajo en grasa.
Por lo general, las modelos tienen un día ocupado, les resulta difícil asignar tiempo para una comida completa. Por lo tanto, durante el día comen con frecuencia y en porciones pequeñas.
Lista de productos permitidos:
- frutas, incluyendo ciruelas, melocotones, manzanas, sandías y frutas cítricas;
- yogur bajo en calorías;
- Nueces, por ejemplo, anacardos, pistachos, almendras;
- tostadas con mantequilla de maní.
Para mantener el equilibrio de agua en la norma, debe beber al menos 2-3 litros de agua por día. Si haces deporte, entonces puedes beber más. La cantidad total de agua se debe dividir en 9 porciones. También puedes tomar café y té sin azúcar. En el café puedes agregar leche descremada.
Dieta por 3 días
Hay otra dieta modelo popular. Y si el anterior era más bien una dieta, esta es la forma de perder peso antes del espectáculo. Puede usarlo en vísperas de un evento importante, ya que le permite arrojar alrededor de 4 kilogramos durante 3 días.
Para el desayuno, coma un huevo hervido sin sal y otras soldaduras. Para mejorar el efecto, puede comer solo proteínas y beber una taza de café negro sin azúcar.
Entonces tendrás un segundo desayuno. Después de 2,5 horas después de la primera comer 150 gramos de queso cottage sin grasa con una taza de té sin azúcar.
Para el almuerzo, después de otras 2.5 horas, duplica el segundo menú de desayuno.
Todo lo demás debe ser excluido de su dieta, incluido el alcohol. Pero, si te apegas a esta estricta dieta, ¡el resultado no te hará esperar!
Dieta por 7 días
Y esta versión de la dieta modelo se basa en el principio de reducir calorías. Ella enseña amablemente a comer menos que antes. Adecuado para aquellos que quieren perder kilos de más, y luego volver a su dieta habitual. Sin embargo, la salida de la dieta también debería ser correcta. Si solía comer alimentos altos en calorías y grasas, entonces, para evitar el resultado, debe evitarse.
Antes de comenzar a sentarse en una dieta modelo de 7 días, es mejor consultar primero con un médico. El médico debe confirmar que no tienes ninguna enfermedad, entonces puedes comenzar.
Durante la semana, su menú se verá así:
- Desayuno: 50 g de pollo hervido o 2 huevos, una tostada con una pequeña cantidad de mantequilla y té sin azúcar.
- En dos horas debes beber un vaso de agua o té verde.
- Para el almuerzo, coma 100 g de pescado magro o pollo, una porción de frijoles y verduras, 2 manzanas, naranja o pomelo. Bebe un vaso de agua o té verde.
- Después de dos horas, bebe un vaso de agua o té verde.
- Para la cena, coma una ensalada, similar a lo que comió en el almuerzo con dos rebanadas de pan con salvado. Bebe con agua o té.
- Antes de ir a la cama, bebe un vaso de agua o té verde.
Por supuesto, la dieta de 7 días y 3 días de los modelos es bastante difícil, por lo que no se pueden usar más de 2 veces al mes. Pero, sin embargo, la dieta con una dieta está construida para que durante un día consuma la cantidad diaria de proteína necesaria para una persona. Por lo tanto, la dieta es adecuada incluso para aquellos que practican deportes.
Por supuesto, experimentará una constante sensación de hambre, lo que provocará un mal humor. Prepárate para esto ¡Pero habiendo recibido un excelente resultado, comprenderá que la dieta valió la pena!