Todos sabemos que la grasa no siempre se almacena en nuestro cuerpo donde se necesita: a menudo se concentra en ciertas áreas o, por ejemplo, se producen algunos fallos hormonales. Muy a menudo hay mujeres con un botín desproporcionadamente grande o simplemente una parte inferior del tronco con peso. Sin embargo, puedes lidiar con todo esto, solo necesitas comenzar a practicar correctamente.
Hermosas rodillas: el orgullo de cualquier mujer, porque en este caso puedes usar vestidos y faldas bastante cortos. Pantalones cortos incluso. De acuerdo, en hermosas piernas parece todo encantador, incluso Coco Chanel, una dama muy famosa, escribió sobre el hecho de que la mayoría de las mujeres tienen rodillas gruesas o simplemente no las más atractivas, por lo que vale la pena usar faldas que son un poco más cortas que ellas.
Entonces las personas no sabían particularmente que es posible desarrollar un cierto conjunto de ejercicios para perder peso de esta parte.
Entonces, ¿qué ejercicios específicos para las rodillas pueden ser útiles en este asunto difícil y ayudar a eliminar la grasa?
Antes que nada, recuerde que cualquier ejercicio para las rodillas debe consistir en dos componentes importantes: estiramiento fácil y discreto y carga de fuerza. Los ejercicios de fuerza quitan la grasa y las estrías los hacen estéticamente agradables y frágiles.
"Bicicleta": acuéstese de espaldas, coloque los brazos sobre el tronco y levante las piernas. Necesitamos simular el paseo en bicicleta habitual. A pesar de su aparente simplicidad, es ideal para rodillas gruesas: elimina la hinchazón, incluso elimina la celulitis, entre otras cosas. Hacerlo se recomienda aproximadamente 5 minutos todos los días.
Siéntate en el suelo, apoyo - en las manos, empujado hacia atrás. La pierna derecha está doblada, y la pierna izquierda se tira con el dedo del pie hacia ti. Luego levante su pie izquierdo de centímetros por 20, como lo hará. El calcetín debe llegar a ti. Importante: no baje el pie al piso, ¡debe moverse en el aire! Hay 20 repeticiones para cada pierna.
Acuéstese de espaldas, las asas ya están en la posición habitual: a lo largo del tronco, las piernas dobladas en las rodillas y presionando hacia el pecho. Entonces, enderécelos sobre ti mismo. ¡En esta etapa deben ser rectos! Repetimos 20 veces
Ponte de pie, junta los pies y baja los brazos. Doble su pierna izquierda, levantando su brazo derecho en paralelo. No te olvides de alternar las piernas, debes realizar unas 20 veces. Hay un pequeño matiz: 1 vez: esto es 1 levantamiento de las piernas izquierda y derecha.
Póngase en cuclillas, tome un par de pasos en su lugar, puede moverse hacia adelante y hacia atrás. Doble "media pierna", mientras camina sobre la superficie completa del pie; no se ponga de puntillas. Realice 10 pasos adelante y tantos hacia atrás.
Ponte de pie, junta los pies y pon las manos sobre las rodillas. Realice 15 rotaciones en cada dirección, con cada giro no olvide doblar y desanudar las rodillas.
Pon tus pies al ancho de tus hombros, coloca tus manos sobre tus rodillas. Comience a rotar las piernas primero en direcciones opuestas, y luego - el uno al otro, lo suficiente para 15 veces.
Para el próximo ejercicio, necesita un soporte, un gabinete, por ejemplo, o una silla. Doble la pierna derecha y levántela en el aire, el peso debe concentrarse en la pierna izquierda. Realice 15 levantamientos por calcetines con cada pierna. Para que el efecto sea más notable y rápido, puede hacerlo sin ayuda.
En conclusión, una vez más sobre la importancia del estiramiento: si no se produce, la grasa desaparecerá, lo es. Pero hay un gran inconveniente en este caso: los músculos redondos no muy agradables serán visibles por encima de las copas de las rodillas.
¿Cómo hacer estiramientos?
Acuéstese en el suelo, primero en el lado izquierdo. Tire de la mano adecuada, ponga la cabeza sobre ella, el pie derecho debe usarse como soporte en el piso. Las piernas están medio dobladas. Agarre la mano derecha por la espinilla derecha, las piernas hasta las rodillas deben necesariamente presionarse una contra la otra. Dale a tu cadera hacia adelante con cuidado: habrá estiramiento de los músculos de la pierna derecha. Luego haz lo mismo en la otra pierna.