El pecho de la mujer es a lo que los representantes de la mitad fuerte de la humanidad prestan atención desde el principio. Por lo tanto, cada mujer quiere que sus senos sean hermosos, resistentes y de un tamaño decente.
Además, dicho seno puede informar sobre la condición física y la disposición de una mujer para convertirse en madre.
Muchas mujeres llevan sus senos a un estado satisfactorio con la ayuda de operaciones, varios ungüentos y ropa de cama correctiva. Sin embargo, para lograr esto, será suficiente realizar ejercicios para los músculos pectorales de las mujeres en el hogar todos los días.
Ejercicios para ayudar a dar a los senos una forma hermosa
Consideremos con más detalle qué ejercicios se pueden hacer para bombear los músculos pectorales.
El primer ejercicio: recto, de modo que los calcetines se veían ligeramente hacia afuera. Coloque un libro pesado sobre su cabeza y avance, colocando su pie primero en el talón, luego en la parte externa del pie y en el dedo del pie. Este ejercicio debe hacerse alrededor de 2 minutos.
El siguiente ejercicio es colocar los pies sobre el ancho de los hombros, separar los brazos, juntar los dedos. Haz 15 círculos con tus manos primero a un lado y luego al otro. En este caso, debe conectar las cuchillas y sostenerlas directamente. No balancees el baúl.
Otro ejercicio: piernas para poner en el ancho de los hombros, inclinación del torso hacia delante en ángulo recto, la parte posterior debe mantenerse exactamente. Con la mano derecha, sin agacharse, debe tocar la punta de su pie izquierdo, y viceversa. Realizar 15 veces
Más adelante. Las piernas deben colocarse sobre el ancho de los hombros y las manos dobladas en la cintura. Agáchese 10 veces, doblando las rodillas y manteniendo los talones fuera del piso. Debes mantener la espalda recta.
Entonces necesitas ponerte de pie y estirar los brazos hacia adelante. El movimiento circular debe tocarse con el pie izquierdo hasta la punta de los dedos de la mano derecha, y viceversa. En este caso, no puedes doblar las rodillas. Realiza 10 veces
Luego debe acostarse sobre su espalda y estirar los brazos a lo largo del tronco. Mantén tus pies erguidos, quitándote los calcetines. En algún lugar, 8 veces a la vez, necesitas tirar de tus piernas hacia tu pecho.
Acuéstese sobre su espalda y arregle sus piernas, con las manos estiradas sobre su cabeza. Desde esta posición, debe estirar los brazos hacia adelante y sentarse, luego inclinarse y tocar con la punta de los dedos de los pies. Este ejercicio debe repetirse unas 10 veces.
También puede acostarse boca abajo y poner las manos detrás de la cabeza. A continuación, levante lentamente la cabeza y el pecho, mientras tira de los codos hacia atrás. Este ejercicio debe hacerse unas 6 veces.
Otro ejercicio efectivo para los músculos del tórax: levántese, estire la espalda, coloque las piernas sobre el ancho de los hombros, luego haga 3 inclinarse hacia adelante, sin doblar las rodillas, y toque con las manos del piso, luego estire y doble. Repite 8 veces
Luego párate y pon tus manos sobre tu cabeza. Luego, alrededor de 12 veces, debe girar el cuerpo alrededor del eje.
También puedes usar este ejercicio: mantente en pie y pon los pies al ancho de tus hombros. Dobla las rodillas y dobla lentamente para que puedas alcanzar los dedos de los pies con los dedos. Así que repite alrededor de 10 veces.
Estos ejercicios se pueden hacer fácilmente en casa. Lo principal es la regularidad de su implementación.
Ejercicios de video para bombear los músculos del pecho
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