Cada mujer que da a luz a un niño se enfrenta al hecho de que su apariencia difiere de la que tenía antes del nacimiento. Esto afecta principalmente su estómago, que después del nacimiento del bebé no puede regresar de inmediato al tamaño y forma originales.
Es importante tener en cuenta el hecho de que durante los últimos 9 meses solo ha aumentado, ahora el estómago tiene estrías en forma de tiras de luz, es más suave y más resistente de lo normal. Algunas mujeres incluso tienen una banda oscura en el estómago, que tampoco desaparece enseguida.
Por lo tanto, la mujer se hace preguntas: ¿cuándo será mi figura la misma que antes, cómo limpiar el estómago después del parto?
Un poco de teoría
Las respuestas a estas preguntas dependen del estado general del organismo y de la motivación de la mujer misma. Es imposible eliminar las consecuencias de los cambios de meses en un período de tiempo muy corto. El organismo necesita tiempo para volver a su estado original. Todo el período de posparto, el abdomen y los costados también volverán lentamente a su forma, ya que antes no se apresuraban y crecían todos los 9 meses de embarazo.
Poco a poco, sin prisa, se restablecerá el equilibrio hormonal y en un mes, por regla general, el útero tendrá el mismo tamaño que antes. La grasa acumulada se quema más rápido si la madre joven alimenta al bebé y lleva un estilo de vida activo, incluso en su rutina diaria de ejercicio físico.
Para desaparecer la franja oscura a lo largo del abdomen debe tomar alrededor de un año, luego la pigmentación será indiscernible, pero las estrías después de 6 meses serán casi invisibles.
Y, sin embargo, la primera tarea para cualquier madre joven es el regreso inmediato de la belleza a su vientre. Si su estómago se desinfló rápidamente en el primer mes después del nacimiento, entonces su cuerpo se hizo cargo de la tarea de manera perfecta y natural, pero como usted, una rareza.
La mayoría absoluta necesita más de un mes de trabajo duro para garantizar que los resultados sean completamente satisfactorios, y algunos no pueden eliminar rápidamente el vientre estirado después del parto.
Aquí debes tener paciencia y resistencia, después de todo, tomó casi un año, mientras que una mujer llevaba un bebé, y la piel de su estómago se ajustaba, estiraba y aumentaba de tamaño.
Cuanto mejor sean los datos iniciales, menos kilogramos se recolectaron, cuanto más una mujer realiza actividades físicas, más pronto se resolverá la cuestión de qué tan rápido se debe eliminar el abdomen agrandado después del parto.
Cambiando la cultura de la nutrición
Después de dar a luz, una mujer amamanta al bebé, pero el bebé ya está separado de la madre y crece solo y su comida ya no necesita un alto contenido calórico, aunque el hábito de comer con fuerza y caloría podría permanecer. Por lo tanto, en la cuestión de cómo eliminar el estómago posnatal, no se olvide de las dietas.
Sin embargo, aquí debe elegir el equilibrio óptimo de calorías y oligoelementos, porque una dieta muy rígida puede provocar fatiga y una disminución en la cantidad de leche. La norma de calorías aún debe mantenerse para complementar al bebé con leche materna sin problemas hasta la edad adecuada.
Pero la propia alimentación del niño quema excelentemente calorías, porque la asignación de leche contribuye al proceso de restauración del cuerpo de la mujer. Es por eso que las madres que no amamantan pasan por un camino de recuperación más largo. El proceso de alimentación también estimula la contracción del útero y, por lo tanto, su disminución.
El siguiente aspecto del retorno de las formas antiguas es la restricción en la nutrición después del final de la alimentación. Si no cambia la actitud hacia la comida, las calorías adicionales no le darán resultados significativos. Coma más verduras y frutas frescas, trate de no comer después de las 18 horas y limite la dieta de alimentos fritos y con muchas calorías.
El ejercicio es un resultado rápido
Ya hemos mencionado la utilidad y la importancia del esfuerzo físico para restaurar la forma del abdomen. No importa lo que haga, ya sea yoga en el gimnasio o caminar con un niño en una carriola, trotar o sacudir una prensa en un gimnasio; cualquier actividad física contribuye a la normalización del peso, mejorando el tono muscular y la elasticidad del cuerpo.
Está claro que la elección de los ejercicios dependerá de la velocidad para lograr el resultado deseado, pero si aún no tiene la oportunidad o el testimonio de actividades activas, incluso las caminatas tranquilas y moderadas y la actividad física simple hacen su trabajo.
Devolviendo la figura sabiamente
Algunas madres lactantes se quejan de la dificultad de dejar caer los últimos 3-4 kilogramos extra, y los expertos lo atribuyen al deseo del cuerpo de dejar una reserva para la producción de leche, aunque la ciencia no dio una respuesta exacta a esta suposición.
Disminuyendo deliberadamente su peso, debe tener en cuenta el hecho de que las toxinas se acumulan en los depósitos de grasa del cuerpo, y si la quema de grasa está sucediendo a un ritmo rápido, las toxinas pueden entrar en la leche materna producida. Tan celoso debe ser considerado cuidadosamente.
Debe recordarse que el período posparto en la vida de una mujer es especial: el organismo de la mujer experimentó cierto estrés, soportó y produjo un bebé y la correcta alimentación del bebé, un buen descanso y una carga moderada de la madre serán la combinación óptima y razonable. Aún así, en la primera prioridad después del nacimiento, no debería haber una figura, sino la salud de la madre y el niño.
Preparándose por adelantado
Muchos expertos consideran el problema de restaurar la figura por otro lado. Argumentan que si quieres eliminar el estómago posnatal, entonces debes comenzar mucho antes del nacimiento mismo. Las dificultades experimentadas por las madres jóvenes, en el momento del nacimiento y el cuidado del niño, a veces agotan mucho, hasta la depresión posparto.
En un estado de agotamiento nervioso y físico, cuando hay un deseo de dormir, el deporte vuelve al segundo y hasta al tercer plan. Por lo tanto, todas las futuras madres deberían pensar y preparar su cuerpo para las consecuencias del parto, incluso antes del embarazo o desde los primeros días. Si originalmente se encuentra en buena forma física, la eliminación de las consecuencias del embarazo le será mucho más fácil.
El tipo de actividad física durante el período prenatal es la elección de cada mujer, por lo que respecta al embarazo, desde el momento de su aparición, es necesario hacer gimnasia especialmente diseñada para tal caso. No descuides la lencería especial y el vendaje para mujeres embarazadas.
Actitud positiva en la lucha por la armonía
Muy importante es la preparación moral y psicológica para la lucha postnatal para una figura esbelta.
Una mujer ya unos meses después del nacimiento de un niño debe representarse claramente en su imaginación, esbelta e inteligente, como lo era antes. Es importante saber que esto es posible.
Muchos han regresado a formas anteriores y se pueden encontrar ejemplos de esto entre amigos, novias y muchas mujeres famosas. Los hechos reales ayudarán a fortalecer la idea de una combinación de maternidad feliz y una figura excelente en la mente de una mujer. Solo el deseo de cambiar moverá a la mujer, solo la obligará a hacer todo lo que conduzca al éxito.
Después de 6 meses después del parto, cuando el niño se está quedando tranquilamente con su abuela, puede comenzar activamente a mantenerse en forma. No seas perezoso y repite el movimiento en casa. La misma prensa se puede mecer simplemente en el dormitorio; el resultado siempre sorprenderá.
Resumiendo, se puede decir que la cuestión de cómo eliminar un abdomen distendido y los lados rígidos después del parto debe resolverse de una manera compleja: tanto moral como físicamente.
La posición de vida activa, la necesidad de estar en las personas ayudará a mantenerse en forma, dará motivación no solo a la familia, sino también a la vida social. Siga estas simples reglas y pronto escuchará cumplidos de familiares y amigos.