Esperar a un bebé largamente esperado es una verdadera prueba para una futura madre. Además de toxicosis, cambios de humor, cambios en el apetito, ganas frecuentes de orinar, ardor de estómago, calambres, hinchazón, pesadez en las piernas y manos, la mujer embarazada a menudo está preocupada por la fatiga crónica, incluso si la mujer no lleva un estilo de vida demasiado activo y no está cansada.
Hoy veremos por qué en el embarazo hay una gran fatiga, qué tan peligrosa es esta condición y cómo deshacerse de ella.
¿Por qué se produce la fatiga durante el embarazo?
Desde el momento de la concepción en el cuerpo de la madre, se están produciendo cambios globales, que son necesarios para la gestación normal y la preparación para el parto.
La cantidad de sangre necesaria para proporcionar nutrientes al feto aumenta aproximadamente una vez y media, lo que hace que el "motor de llama" requiera mucha más energía que antes. Debido a esto, la carga sobre los órganos de la hematopoyesis también aumenta.
El fondo hormonal también se hace sentir. Ahora el cuerpo en grandes cantidades produce progesterona, una hormona femenina del embarazo que reduce la presión arterial y ralentiza el proceso de digestión. Gracias a esta hormona insidiosa, por cierto, las futuras madres a menudo sufren de náuseas.
Muy a menudo, la fatiga severa durante el embarazo preocupa a las mujeres en las primeras etapas, en los primeros tres meses. Es debido al hecho de que en el primer trimestre, todos los órganos vitales del bebé, el corazón, el hígado, el cerebro, los riñones y los pulmones, son colocados. Tal carga no puede sino afectar el bienestar de la futura madre, y ella constantemente siente un colapso y una gran somnolencia.
En el segundo trimestre del embarazo, el nivel de progesterona disminuye ligeramente y la mujer se siente mucho mejor. Pero en el último, 3 trimestre, cuando la fruta gana peso de manera intensiva, la fatiga constante regresa nuevamente. Al mismo tiempo, la futura madre, para todo lo demás, siente pesadez en las piernas, disnea y acidez estomacal.
Es muy importante no confundir esta condición con la anemia por deficiencia de hierro, ya que el aumento de la fatiga es simplemente una característica del curso del embarazo, pero la anemia es una enfermedad grave, con la aparición de gestosis, retraso en el desarrollo del feto e incluso su muerte. Según las estadísticas, cada tercer niño, cuya madre durante el parto del bebé sufría de anemia por deficiencia de hierro, tiene una menor inmunidad y alergia.
Además de la fatiga, la anemia tiene tales síntomas:
- dolores de cabeza regulares, "vuela en los ojos" , mareos, desmayos;
- estreñimiento o diarrea;
- uñas quebradizas, exfoliación y pérdida de cabello, caries dental;
- palidez notable de la piel, membranas mucosas;
- estomatitis, gastritis;
- sin causa la rapidez de los latidos del corazón, las palpitaciones, los dolores periódicos en el corazón;
- resfriados frecuentes;
- cambios en el gusto y el olfato, en los que a una mujer le empiezan a gustar los olores fuertes (acetona, gasolina);
- incontinencia urinaria durante movimientos repentinos (estornudos, tos, cambios en la posición del cuerpo y durante la noche mientras duerme).
La deficiencia de hierro ocurre, principalmente debido a un aumento en el nivel sanguíneo total del cuerpo. La hemoglobina, contenida en glóbulos rojos, glóbulos rojos, simplemente no tiene tiempo para desarrollarse.
Es por eso que la futura mamá necesita controlar cuidadosamente el contenido de hemoglobina en la sangre y mensualmente para tomar las pruebas. Asegúrese de mantener un calendario de embarazo y no olvide donar sangre a tiempo.
Se presta especial atención a una mujer que espera una miga para comer. La dieta debe ser rica en proteínas y hierro. Desafortunadamente, la curación de la anemia, si aparece, no se puede lograr con la ayuda de un alimento, pero es fácil prevenir su aparición.
Ahora hablemos sobre cómo puede hacer frente al aumento de la fatiga durante el parto y cómo prevenir su aparición.
¿Cómo lidiar con la fatiga durante el embarazo?
- Intenta descansar lo más a menudo posible. A veces es bastante difícil, porque la disminución de las fuerzas prevalece más a corto plazo, en el primer trimestre, cuando la barriga sigue siendo completamente invisible y la mujer debe llevar el mismo estilo de vida que antes de la concepción: pasar todo el día en el trabajo y el fin de semana participar en tareas del hogar.
Aproveche cualquier oportunidad para relajarse: cuando llegue a casa después del trabajo, no se apresure a agarrar las macetas y el trapo, es mejor que se recueste en el sofá y descanse. Si es posible, cambie las tareas domésticas a un cónyuge, padres o hijos mayores. Los fines de semana se dedican por completo a descansar y cuidar de usted y del futuro bebé;
- El sueño debería ser calidad. Para sentirse alegre y lleno de fuerza, vaya a la cama temprano, duerma al menos 8-9 horas por día. La cama debe ser lo más cómoda y cómoda posible, el dormitorio - ventilado.
Con frecuencia, a las mujeres embarazadas se les impide dormir lo suficiente para sentir necesidad frecuente de orinar. Durante 2 horas antes de dormir, trate de no beber mucho líquido, reponer el equilibrio agua-sal durante el día;
- Para no desperdiciar energía en vano, durante el embarazo, intenta protegerte de los sentimientos. Evite las situaciones estresantes, pida a familiares y parientes que lo perdonen cuando se equivoca y trate con comprensión.
La ayuda para abstraer de los problemas de la vida puede ayudar a la meditación, el yoga, leer ficción, ver películas de calidad;
- Con la mayor frecuencia posible, salga al aire libre, camine lentamente antes de irse a dormir. El oxígeno es necesario para el bebé para el desarrollo, y usted - para la relajación;
- Haz algunos ejercicios físicos simples. Pregúntele a su ginecólogo embarazada qué tipo de deportes puede hacer. Puede ser trotar, nadar, aeróbicos para mujeres embarazadas. Tal actividad física puede ayudar a combatir la fatiga;
- Para deshacerse de la fatiga constante durante el embarazo, tome un complejo vitamínico-mineral especial, adaptado para mujeres embarazadas. Sin embargo, no debe elegirlo usted mismo, es mejor consultar con un ginecólogo experimentado que lo ayudará a elegir el medicamento que más le convenga y a advertir sobre las falsificaciones;
- Cuidado con la comida Debe ser equilibrado, de calidad y natural. Hay dos, como se pensaba anteriormente, no se puede, porque a menudo comer en exceso no solo conduce a un conjunto de exceso de peso corporal, sino a fatiga. Coma vegetales frescos y al vapor, frutas, bayas, huevos, pescado magro, mariscos, cereales, cereales, pan de trigo integral, productos de leche agria. Rehúse los productos de comida rápida, grasos, fritos, ahumados, dulces "nocivos" - dulces, pasteles, pasteles, etc., y reemplácelos con naturales - frutas secas, miel, nueces, malvaviscos, leche condensada, mermelada, halva;
Tomar un baño El agua tibia se relaja, restaura la fuerza y mejora el estado de ánimo. Para mejorar este efecto, agregue espuma y algunas gotas de aceite esencial de agujas de pino, menta, naranja, lavanda, ylang ylang, rosa o mejorana al agua. Sin embargo, recuerde: no importa el período de embarazo, tomar un baño caliente en ningún caso es imposible, ¡esto puede provocar un aborto espontáneo! Se recomienda no tomar un baño caliente por más de 15-20 minutos. Bueno, si eres un fanático de chapotear en el agua, es mejor dar preferencia al alma.
El cansancio leve es bastante normal mientras espera al bebé, especialmente en el 1er y 3er trimestre.
Pero si experimentas fatiga constante durante el embarazo, incluso después de un largo descanso y calidad sientes fatiga, debes recurrir a un ginecólogo.