La gimnasia tibetana para perder peso se basa en el conocimiento de las zonas de energía humana, que necesitan ser activadas por algunos métodos.
Si crees en las antiguas tradiciones, un coronel llevó la gimnasia de los monjes tibetanos al continente europeo. La información sobre cómo su nombre no fue preservado, pero una simple combinación de 5 ejercicios hasta la fecha es muy conocida. Ayudan a muchas personas a estar en buena forma y a cuidar su salud, juventud y belleza.
Esta gimnasia hormonal es especialmente solicitada entre los fanáticos de la cultura del este. Para practicarlo, vale la pena aprender las reglas y técnicas de hacer ejercicios.
Este complejo es ideal para personas perezosas que desean sin esfuerzo tener una apariencia excelente y también para mejorar el cuerpo y el espíritu. Por tiempo puede tomar alrededor de 15 minutos por día. Debe hacerse por la mañana con el estómago vacío. E incluso si cayeron enfermos, aún realizan el complejo, reduciendo simplemente el tiempo de ejecución a varios minutos. Para las clases, use ropa que no salte.
Al igual que muchos otros entrenamientos, la gimnasia de los monjes tibetanos tiene limitaciones. Ella no puede tratar con personas con enfermedades del corazón, estómago, tiroides y si hay problemas con la columna vertebral.
El punto principal e importante para perder peso aquí es la respiración.
Entonces, ¿cómo va esta simple gimnasia?
Para empezar, debe relajarse, sentarse y concentrarse, sentir el movimiento de la energía natural a través del cuerpo. De vuelta a hacer recta, relaja tus manos, mira hacia adelante. Varias veces respire despacio y exhale.
Para el primer ejercicio, se requiere pararse en posición vertical, las manos para colocarlas paralelas al piso y girar lentamente alrededor de su eje en la dirección del movimiento de las manecillas del reloj. Hasta ese momento, aparece un ligero mareo. Los principiantes son recomendados tres turnos. Si siente que necesita sentarse, necesariamente siga este deseo. En la opinión de los lamas tibetanos, estos movimientos activan vórtices de energía natural.
La posición principal para el segundo ejercicio es acostada boca arriba. Las manos deben colocarse a lo largo del cuerpo, las palmas deben presionarse hacia el piso. La cabeza baja, apoyando su barbilla contra su pecho. Además, sin levantar la parte pélvica del piso, levante las piernas rectas. Si hay un estiramiento adicional, no solo lo levante verticalmente, sino más adelante.
Después, sincrónicamente, baja la cabeza y los pies al piso. Relájate y duplica más. Es muy importante recordar la respiración. Primero, el aire se exhala, se produce un profundo suspiro cuando se levantan los pies y se exhala al exhalar. Descansando respirando al mismo ritmo.
Para el tercer ejercicio, primero arrodíllense. La ubicación de las caderas debe ser vertical y las rodillas a lo largo del ancho de la pelvis. Pon las palmas debajo de las nalgas. Presiona tu cabeza contra tu pecho. Devolviendo su cabeza hacia atrás, arqueando su espalda, descansando sus caderas en sus manos, y regresando a la posición inicial. Descansa y repite el movimiento.
Cuida tu aliento Inclinarse hacia atrás - exhale y lleve su espalda al estado inicial - inhale.
Para el cuarto ejercicio, siéntese en el piso, estire las piernas hacia adelante y los pies deben estar al nivel de los hombros. Coloque las palmas debajo de las nalgas y enderece la espalda. Mantenga sus dedos para que miren hacia adelante. La cabeza está presionada contra el cofre.
El proceso comienza inclinando la cabeza hacia atrás, y luego hay un levantamiento del torso hacia la posición paralela al piso. Como resultado, el cuerpo y las caderas están en el mismo nivel en el plano horizontal y los brazos y las piernas en posición vertical. Es necesario unos segundos para permanecer en este estado y volver suavemente a la posición original.
Para el sexto ejercicio, debe recostarse sobre el estómago y, arqueando la columna vertebral, apoyarse en los dedos de los pies y las palmas. La parte pélvica y las rodillas no tocan el piso. Manos y pies a una distancia ligeramente más ancha que los hombros. La cabeza se echa hacia atrás preliminarmente, y luego, junto con el cuerpo, se mueve gradualmente a tal estado que el cuerpo se ve como un ángulo con la parte superior en la parte superior. Piernas y brazos enderezados.
Mantenga esa postura por un tiempo, regrese a la posición inicial.
Al hacer estos movimientos simples, hay una gran posibilidad de deshacerse de los dolores de cabeza, la artrosis, las venas varicosas, evitar problemas con la digestión y mejorar el metabolismo. Un buen metabolismo y actividad física es la forma correcta de perder peso.