La dieta popular de Margarita la Reina se ha convertido en una especie de " marca " entre aquellos que quieren perder peso rápidamente. Esto se debe a su efectividad, un período corto (solo 9 días) y una portabilidad relativamente fácil.
¡Solo lo que necesita antes de la temporada de trajes de baño o antes de la primera cita! Sin embargo, prometa que leerá este artículo hasta el final, prestando especial atención al ítem " Importante ".
Entonces, ¡comencemos!
Días 1-3: comer arroz, tomar té
Los primeros tres de los 9 días de la dieta de Margarita Queen los usamos todos los días:
- arroz hervido (sin sal!);
- Té verde (naturalmente, sin azúcar);
- agua mineral sin gas (solo no alcalina).
Por la noche empapamos 1 vaso de arroz de grano largo en agua fría. En la mañana, drene el agua, lave el arroz y vierta en agua hirviendo y cocine por no más de 15 minutos. Con este método de cocción, permanece el máximo de utilidad, y el remojo y el lavado eliminan el exceso de almidón.
Por supuesto, hay una forma aún más útil: comer arroz crudo, completamente empapado durante varios días; solo él sabe mucho como un aficionado . Margarita Koroleva propuso una opción " respetuosa ".
Entonces, dividimos el arroz hervido en 5-6 partes iguales, que comemos durante el día a intervalos regulares (el dietista recomienda que la última comida sea hasta las 7 p.m. o 4 a 5 horas antes de acostarse).
Bebemos un poco de té, pero el agua mineral es de aproximadamente dos litros y medio por día. Esto aplica a todos los días. Por qué esto es tan importante, lo explicaremos a continuación.
Por que el arroz? Tiene un efecto excepcionalmente positivo en la microflora del tracto gastrointestinal. Ayuda a unir y eliminar toxinas. " Envuelve " la membrana mucosa del estómago, lo que no solo proporciona una sensación rápida de saciedad, sino que también tiene un efecto beneficioso (prevención de la inflamación).
En cuanto a la composición vitamínica del arroz, contiene vitaminas del grupo B, así como PP y E. Estas sustancias favorecen la actividad cerebral, influyen positivamente en el metabolismo.
Variaciones sobre el tema : es posible diversificar levemente estos tres días introduciendo en la dieta tres cucharadas de miel por día, un refrigerio con té, ¡es maravilloso! Un menú dietario ejemplar Margarita Queen tampoco daña una pizca de cúrcuma añadida al arroz para obtener un apetitoso color amarillo y un gran beneficio: limpia la sangre y se debilita un poco. También puede hacer otros ajustes que no afecten el contenido calórico: agregue un poco de azafrán o comino, fenogreco o canela al arroz, ¡pero recuerde que la sal y el azúcar están prohibidos!
Días 4-6: comemos pollo, seguimos bebiendo té y agua
En estos días, nuestro menú incluirá :
- pollo (por supuesto, solo usamos hervido, pelado y pelado);
- Té verde (aún sin azúcar);
- agua mineral
La tasa diaria de consumo de pollo hervido - 700-800 gramos de carne. ¡No tendrás que morir de hambre, como puedes ver! Esta cantidad, como en los días anteriores, está dividida en partes iguales y comemos durante el día, intentando, nuevamente, no comer después de las 19.00.
¿Por qué la carne de pollo? Es, como el arroz, un componente tradicional de las dietas debido a su fácil digestibilidad, bajo contenido calórico y composición útil. Los aminoácidos, proteínas, potasio, fósforo, zinc y hierro necesarios, así como las vitaminas A, E y C, son una lista ejemplar de sustancias contenidas en la carne de esta ave.
Todo esto contribuye al mantenimiento del tono muscular normal, la actividad cerebral y el trabajo del corazón; no es sorprendente que la famosa nutricionista M. Koroleva también haya incluido este producto en su dieta.
Variaciones sobre el tema: en lugar de pollo, puedes usar pescado magro (también hervido o cocinado al vapor). Simplemente no mezcle pescado y carne en un día. Es permitido agregar al pescado o la carne un poco de jugo de limón, un par de ramitas de perejil u otras verduras. ¡Pero trata de no usar sal!
Por supuesto, no debe provocar náuseas: si no obtiene un trozo de carne sin sal en su garganta, ligeramente sal con sal marina. Un pequeño truco: diluir la sal en el agua y espolvorear esta carne sobre el agua.
Por lo tanto, el sabor salado se distribuirá más uniformemente, y eventualmente comerá mucha menos sal que si estuviera " seco ". Pero, nuevamente, recuerda: sin sal, puedes perder peso mucho más efectivamente.
También puede comer tres cucharadas de miel al día, como en la etapa anterior.
Días 7-9: come cualquier verdura, excepto las patatas
Los días más agradables, quizás, de esta dieta.
Menú de muestra :
- cualquier verdura, excepto papas;
- té;
- agua
En el día puedes comer con placer unos 800 gramos de cualquier verdura, excepto las patatas. Se pueden comer crudos (especialmente por la mañana) y cocinados. Tonalidades verdes y blancas (verdes, especialmente espinacas y perejil, así como pepinos, calabacines, judías verdes, espárragos, repollos).
Rojo y naranja (remolacha, zanahoria, tomate) debería ser bastante. Nuevamente, distribuimos verduras a partes iguales y comemos durante el día.
¿Por qué verduras? Esta es la fuente más valiosa y diversa de vitaminas y minerales. Además, las verduras contienen fibra, útil para limpiar el cuerpo y para perder peso. Y las verduras tienen un efecto muy positivo en el trabajo de todo el sistema del tracto digestivo y del cuerpo en general. Ligereza, energía, buena salud. ¡Eso es lo que nos dan estos huertos!
Variaciones sobre el tema: puede agregar especias y hierbas a las verduras. ¡La sal no se come! Si es posible, por supuesto. Para el té, como antes, puedes servir tres cucharadas de miel al día.
Resultados
Dieta de nueve días Margarita Queen es muy efectiva, notará la ligereza en el cuerpo y una disminución notable en el volumen. Por supuesto, 12 kilogramos por 9 días, como dicen algunos en las revisiones, es demasiado, incluso si es cierto (no es suficiente, de repente una persona entrenada durante 6 horas al día y sudada en un baño todos los días).
Pero usted comprende: una fuerte pérdida de peso, demasiado estrés para todo el cuerpo. Así que no 12, pero ciertamente no menos de 4 a 5 kilogramos que dejarás en el pasado. Y esto es muy alentador para aquellos que pronto se pondrán un hermoso vestido o se pondrán un traje de baño abierto.
Y, finalmente, el artículo prometido ...
¡IMPORTANTE!
Antes de ir a comprar arroz, pollo y verduras, recuerde algunas reglas importantes:
- Esta dieta en ningún caso debe usarse por mucho tiempo. Lo ofrece la nutricionista Margarita Koroleva, como una dieta de kéfir y otras mono dietas (de trigo sarraceno o manzanas), única y exclusivamente como medio expreso, un comienzo que luego implica una transición a una dieta equilibrada, racional y saludable, y un estilo de vida activo. De lo contrario, corre el riesgo de ralentizar drásticamente el metabolismo , llevar el cuerpo a un estado de estrés y luego - caer y " llenar " rápidamente, e incluso con una venganza, todo " medio comido ";
- Al igual que con la mayoría de las dietas, asegúrese de comer 2-2.5 litros de agua al día. Té - ¡no cuenta! Es agua Un agua mineral (comedor, no medicinal), agua protónica, cargada con piedras preciosas, limpiada con plata o simplemente pura, bien es adecuada. Una cantidad suficiente de líquido es la clave para eliminar con éxito las toxinas, así como el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo y, lo que es más importante, reducir la sensación de hambre;
- ¡No bebas agua con comida! Entre la comida y la bebida debe haber un intervalo de aproximadamente media hora. Es bueno beber agua 15 minutos antes de las comidas, especialmente por la mañana;
- ¡Ninguna dieta te dará un buen resultado durante mucho tiempo, si no haces ejercicio! Cuando ingresa al modo de suministro limitado, el cuerpo comienza a usar "recursos adicionales". Por alguna razón, todos piensan que esto es exclusivamente grasa en los muslos y la barriga. ¡Pero no! Incluso si tiene un kéfir " hambriento " u otra dieta, pero se acuesta en un sofá en una postura plátano, el cuerpo comienza a pensar que no necesita músculos y se deshace de ellos, ¡no de grasa! Pero si agrega ejercicios activos a la dieta, especialmente ejercicios de fuerza (para desarrollar músculo), entonces el cuerpo siente: sí, necesitamos músculos, entonces estamos usando grasa. ¡Recuerde recordar esto para evitar desequilibrios irreparables en el cuerpo!
- Cualquier adelgazamiento rápido está absolutamente contraindicado para las personas con enfermedades cardíacas, gastrointestinales y endocrinas. Incluso si tiene una gripe común, también, no debe comenzar a perder peso, el cuerpo y los problemas suficientes. Simplemente retire de la dieta alimentos pesados, agregue frutas y verduras, pero coma equilibrado.
¡Pierda peso sabiamente y sea saludable!