Llega el verano, el sol ya mira por la ventana a primera hora de la mañana, se siente aire fresco en el aire y aparece energía en el cuerpo. Por supuesto, muchos abren la temporada de carreras y la mayoría de las veces eligen el tiempo hasta el mediodía, es decir, por la mañana.
Y nadie piensa particularmente en el hecho de que algunos movimientos matutinos están contraindicados, porque parece que los deportes son siempre la clave para la salud. ¿Es esto así?
Los científicos han demostrado que correr por la mañana, sus beneficios y daños son preguntas bastante importantes que deben ser conocidas por aquellos que se preocupan por su salud.
¿Por qué es peligroso correr por la mañana? El hecho es que por la mañana es muy indeseable correr con el estómago vacío, ya que es posible enfermarse o contraer cualquier virus, hasta el desarrollo del cáncer. Es especialmente importante tener esto en cuenta cuando se entrena intensamente, ya que al reducir la hemoglobina, la falta de "combustible" en forma de alimentos hace que el cuerpo entrene a su propio costo.
Investigadores japoneses tomaron la sangre de aquellos que participan en la mañana, y los fanáticos de la tarde trota. Se descubrió que las sesiones activas aumentan la posibilidad de coágulos de sangre en la mañana y la coagulación de la sangre aumenta en un 6%, lo que es muy peligroso. En corredores en la noche, la coagulación, por el contrario, disminuyó en un 20%, por lo que el riesgo de obstrucción de los vasos es muy pequeño.
Esto es especialmente peligroso para las personas que sufren de colesterol alto. Cualquier ejercicio, ya sea corriendo o levantando pesas, lleva los músculos de una persona al agotamiento, lo que provoca el desprendimiento de las placas de colesterol de las paredes de los vasos sanguíneos. ¡Una probabilidad muy alta de muerte en hombres con tal diagnóstico, y después de todo, solo querían correr por la mañana!
Una mayor amenaza se cierne sobre el corazón débil, ya que la incapacidad para funcionar normalmente conduce a un ataque al corazón o un ataque al corazón.
¿Qué más da una mañana negativa? Para la columna vertebral existe un peligro en forma de herniación del disco intervertebral, especialmente esto afecta al correr sobre una superficie dura.
Otro matiz es el deseo constante de los atletas de practicar deportes. No notan dolor en las articulaciones y los músculos, se olvidan de la presión y un corazón débil, buscan a diario solo para complicar sus entrenamientos. Si no lo hace, se produce un corte en los músculos, es decir, incluso puede llamar a esas personas dependientes del deporte.
¿Por qué es así? En ocupaciones, especialmente activas, se provoca el desarrollo de una droga interna - endorfina, responsable de un buen estado de ánimo. Una persona comprometida se acostumbra a ella en grandes dosis, y como resultado, ya no puede rechazarla.
Naturalmente, no todo es tan malo, vamos a averiguar qué tan útil es la mañana.
Los británicos encontraron la oportunidad de desarrollar los músculos no solo a través del entrenamiento, sino también a través de pensamientos al respecto. Se realizó un experimento: dos grupos de estudiantes participaron, el primero ejecutó activamente el simulador, y el segundo solo pensó en ello, corrió mentalmente.
Unas semanas más tarde se descubrió que en ambos grupos la fuerza muscular aumentaba a veces, a pesar del hecho de que algunos estaban comprometidos, ¡y otros simplemente pensaban en esta dirección! Resulta que el cerebro puede ser engañado. Cada uno de nosotros, acostado en la cama, tiene la oportunidad de caminar sin levantarse de la cama. Un trote virtual interesante, ¿no?
Por supuesto, correr fortalece los músculos, promueve la fuerza de los pulmones y libera la cabeza de la meditación innecesaria, es útil especialmente para adolescentes, para mujeres y hombres menores de 40 años, así como para aquellos con niveles de colesterol que están bien.
Lo principal es correr con sensatez, todo es bueno solo con moderación. Y si hay una oportunidad de correr por las noches, entonces es mejor transferir la carrera a la segunda mitad del día, cuando el cuerpo ya trabajará duro y obtendrá todas las sustancias útiles que necesita.