En nuestro tiempo, casi todas las mujeres quieren perder peso, y no importa cuáles sean los datos originales en el sexo honesto, al menos un par de libras que siempre quiere perder. Afortunadamente, separarse de los centímetros extra no es tan difícil.
Lo principal es no comer en exceso, comer alimentos saludables y practicar deportes. Esta forma de vida contribuye a una pérdida de peso sin problemas para la salud. ¿Pero qué pasa si necesita deshacerse de un par de libras extra?
Los más efectivos en términos de la velocidad para deshacerse del " lastre " son mono-dieta. Para ayudar a venir todo tipo de dietas mono durante 5 días, una semana o dos.
Fast Mono Chips
El más fácil entre la mono-dieta se puede llamar tres días. Durante tres días es necesario comer un producto. Pueden convertirse en kéfir, trigo sarraceno, arroz integral, sandía, manzanas, pepinos, avena e incluso chocolate.
La mono-dieta de kéfir le permite beber un día y medio de yogur descremado. El volumen total de la bebida se debe dividir en 6 comidas. Además del kéfir, puedes beber cantidades ilimitadas de agua sin gas. Kefir limpia perfectamente los intestinos, debido a lo cual se pierde una parte significativa del peso.
Después de la dieta de kéfir, el cuerpo se siente mucho más fácil y más cómodo. Sin embargo, es bastante difícil aguantar tres días en un kéfir, por lo que se recomienda a los principiantes que intenten hacer kéfir descargando días antes de comenzar una dieta. Si la mono-dieta está completamente hambrienta, se permiten 500 gramos de frutas o verduras por día.
Más satisfactorio, pero no menos efectivo, es la mono-dieta de alforfón. El alforfón es también un excelente producto de limpieza. Pero a diferencia del kéfir, el trigo sarraceno satisface mejor el hambre, por lo que es mucho más fácil sentarse en una dieta mono de alforfón.
Para la dieta, el trigo sarraceno debe cocinarse adecuadamente: en la noche debe verter el cereal enjuagado con agua hirviendo a razón de 1 parte de alforfón 2 vasos de agua. Envuelva la sartén con una toalla y deje que hierva hasta la mañana. Al día siguiente, comerá el cereal resultante sin sal, aceite ni azúcar. Solo es posible agregar clavos de olor, clavo de olor, pimienta negra y hojas de laurel a las gachas.
Entre las bebidas permitidas, agua, té verde o hierbas y medio litro de kéfir. Cabe señalar que se puede observar monohidrato de trigo sarraceno durante más de 3 días, por ejemplo, 5, 7, 10, si, por supuesto, el trigo sarraceno es su producto favorito.
Una de las dietas mono más favoritas entre los dietistas es el arroz. El arroz descarga perfectamente el cuerpo, eliminando la escoria y el exceso de sal. Una variante rígida de la dieta implica el uso de arroz vacío, es decir sin sal y especias, durante 1 a 3 días.
Puedes beber arroz con una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana. Si realmente quieres comer, puedes comer un par de manzanas amargas verdes.
También hay una mono-dieta de arroz de siete días. Es más respetuoso y sabroso. Además del arroz, puedes comer carne magra, pescado, verduras, frutas y frutas secas. Pero no más de 200 gramos por día. Durante el día, está permitido hacer meriendas de fruta, hasta medio kilogramo de fruta por día. De las bebidas se permiten agua, té, jugos, decocciones a base de hierbas.
Pérdida de peso en todos los promedios rápidos de mono-dietas entre 2 y 5 kilogramos, dependiendo de los datos iniciales, es decir Cuanto más peso haya antes de la dieta, más kilogramos se perderán.
Mono-dietas prolongadas
Monodiet durante 3 días, a diferencia de las dietas durante 5, 7, 10 y 14 días, se tolera con bastante comodidad, y las consecuencias graves para un período tan corto de tiempo difícilmente se obtendrán. Especialmente si elige un sistema de energía con la mente, por ejemplo, no coma manzanas, si hay gastritis, y siéntese sobre el trigo sarraceno.
Las mono dietas prolongadas son mucho más difíciles de llevar, muchas no soportan la monotonía y se rompen. Para evitar que esto suceda, es mejor elegir una dieta que no consista en un producto que necesite usar todos los días, sino de diferentes componentes. Una de las dietas mono más moderadas es la dieta de 6 pétalos.
La monodieta de 6 pétalos se calcula por 6 días.
Hoy en día es necesario comer de acuerdo con un cierto esquema:
- El primer día es pescado. Puedes comer pescado (500 g), cocido al vapor, en el horno, a la parrilla, hervido. Se permite agregar ligeramente sal al plato, y también comer caldo de pescado y verduras;
- El segundo día en el menú verduras (1,5 kg máximo). Pueden ser hervidas, guisadas, comidas crudas, ensaladas cocinadas. Incluso las patatas están permitidas, pero preferiblemente en una ensalada. Puedes agregar sal, especias y hierbas. Puede disfrutar de jugo de vegetales, por ejemplo, zanahoria o tomate;
- El tercer día de la mono-dieta es el día de la carne. Pechuga de pollo (500 g), cocida en el horno, hervida, guisada - el único plato en el menú. Es cierto que puedes tomar otro caldo de pollo y comer todo con verduras;
- El cuarto día debe ser abastecido con cereales. Cualquier gachas (solo 200 gramos en forma seca), hervidas en el agua, hoy es un honor. Además de los cereales, puedes comer semillas de girasol, granos germinados, salvado. Para beberlo se recomienda vodichku y al deseo kvas sin endulzar;
- El quinto día es leche. Puedes comer 5% de cuajada (500 g) y beber un poco de leche;
- El más delicioso es el sexto día. La fruta cruda o horneada (1,5 kg) es la base de la dieta de hoy.
En el séptimo día, puede relajarse un poco y organizar una carga, es decir desglose planeado Vale la pena consentirse y comer algo prohibido. Si la voluntad y el deseo son suficientes para un brote más, puede repetir la dieta desde el principio. La pérdida de peso en esta dieta mono es de 3 a 5 kilogramos por semana.
Muy popular hoy en día es el monogyte de Margarita Koroleva. Tiene una duración de 9 días. En los primeros 3 días necesitas comer arroz con papilla. El arroz (250 g) se debe remojar en agua fría por la noche y hervir por la mañana. Hay porciones pequeñas cada hora. Última comida hasta las 7 p. M.
Los próximos tres días son pollo. El pollo (1 kg) se debe hervir sin piel y comer durante todo el día.
En los últimos tres días, necesita comer verduras frescas o hervidas. Durante un día, se permite comer tantas verduras como quepan en un frasco con un volumen de 800 gramos.
Durante la dieta, el azúcar, la sal, los condimentos y el alcohol están prohibidos. El agua y el té verde se pueden tomar hasta las 5 p. M. Si la sed vespertina será insoportable, puedes beber otro vaso de agua sin gas.
Similar a la dieta de Margarita Koroleva es una mono-dieta durante 10 días. Consta de 3 etapas durante 3 días, más un día más de kéfir. En una dieta de 10 días en la primera etapa, necesita comer pollo, en la segunda, fruta agridulce (1,5 kg), en la tercera, queso bajo en calorías (hasta 300 g) y vino seco. Termine todo esto con el kéfir.
Si 10 días para sobrevivir es muy difícil, puede probar una dieta de siete días. Para comenzar en este caso, es mejor desde el lunes.
Monodiet por 7 días puede tener el siguiente menú:
- Lunes: un tipo de fruta - 1 kg;
- Martes: filete de pollo sin piel - 500 g;
- Miércoles: cualquier vegetal - 1 kg;
- Jueves: calabacín, estofado o hervido - 1 pc;
- Viernes: requesón - 500 g, leche - 1 l;
- Sábado: gachas de avena - 300 g (se refiere a hojuelas);
- Domingo: sandía o melón - 1 kg.
Todas las dietas mono están diseñadas para perder peso rápidamente. Se recomienda aplicarlos no más de una vez al mes o dos, para no dañar su propia salud. Además, es necesario dejar gradualmente la mono-dieta, comiendo principalmente alimentos bajos en calorías y balanceados.