Hay circunstancias de la vida: el amor, la boda de una novia, la búsqueda de un nuevo trabajo o una reunión de compañeros de clase, ¡cuando necesitas lucir lo mejor posible! Qué ofensivo se vuelve si el reflejo en el espejo no te hace feliz, notas exceso de kilogramos y celulitis.
Y ahora estás listo para tomar tu decisión: inscríbete para clases de aeróbic, compra una suscripción a un gimnasio y algunas pesas para una casa.
Comprendes que recientemente se debilitó la vigilancia y dejaste de controlar la ingesta calórica de los alimentos consumidos.
Se comprende que es necesario cambiar al alimento adecuado, dejar de comer dulce y harina, beber agua más pura y no comer tres horas antes de acostarse, siguiendo las recomendaciones básicas de los nutricionistas. Está claro que este enfoque no resolverá el problema rápidamente.
¿Cómo puedo perder peso en una semana para poder ponerme el vestido del tamaño correcto? ¿Es real perder 7 kg de exceso de peso en solo 7 días? Todo es posible, aunque vale la pena ajustarlo, no será fácil. Para ayudar a venir una variedad de dietas express. Naturalmente, para ver una disminución en los volúmenes en tan solo unos pocos días, debes recuperarte y demostrar fuerza de voluntad.
Características de las dietas rápidas
Como uno puede perder peso rápidamente en una semana solo si hay un control estricto sobre los productos alimenticios consumidos, no muchos deciden sobre tales experimentos radicales con su cuerpo.
El juego vale la vela solo si, después de completar la dieta exprés, cambia a una nutrición adecuada. De lo contrario, el peso perdido no solo regresará en un futuro muy cercano, e incluso con un exceso.
El problema es que el cuerpo humano percibe restricciones alimentarias graves como una situación de peligro e incluye un mecanismo de protección: trata de almacenar grasa "para un día lluvioso", por lo tanto, durante un ayuno de 7 días, no quema tanto la grasa como antes que nada. músculo.
Además, el agua sale del cuerpo. De ahí la reducción de peso y volumen. Y solo una dieta saludable puede darle al cuerpo la señal correcta: todo está en orden, los cambios son a largo plazo.
Entonces, estamos perdiendo peso activamente en una semana. Nos preparamos para el hecho de que tendremos que sentarnos a una dieta pesada, que implique un rechazo total del azúcar y la sal. ¿Planea perder peso en una semana a 7 kg?
Esté preparado para una constante sensación de hambre de succión durante este período, porque debe limitarse a casi todos los platos, excepto uno o dos. Al menos 2 días durante el curso de la descarga, necesitará comer solo un producto.
El valor de energía de su dieta diaria durante una mono-dieta en promedio no debe exceder las 800-1000 calorías.
Reglas básicas
Entonces, estás pensando en cómo perder peso en una semana. Antes de hablar sobre lo que se puede comer en este momento, trataremos con lo que no se puede hacer categóricamente.
Estos son los principios básicos que debe cumplir si desea adquirir una figura delgada en poco tiempo.
- Olvídate de la comida después de las 6 pm
Las dietas suaves presuponen la necesidad de no comer tres horas antes de acostarse. Pero sueña con qué tan rápido perder peso en una semana.
Esto significa que se aplican restricciones más estrictas para usted. Trate de ocuparse de algo, tome la regla de caminar en la calle antes de acostarse, de modo que cuando regrese a casa solo tenga que beber agua limpia e irse directamente a la cama.
- No te dejes sed
En el período de una dieta estricta, es importante mantener el equilibrio hídrico en la norma. Compre agua pura no carbonatada, coloque hermosas copas de vidrio en todas las habitaciones: al lado de la mesita de noche, en el escritorio e incluso en el pasillo.
Una vez que recuerde que debe beber, sirva un poco de agua. Los nutricionistas recomiendan beber al menos 1.5-2 agua limpia por día, además de té, café o jugos.
- Escuchate a ti mismo
Cuando perdemos peso en una semana de una vez por 6-7 kg, nuestro cuerpo puede responder de una manera inesperada: habrá mareos, náuseas, dolor de cabeza, erupciones cutáneas o incluso cólicos. Una vez que note los síntomas peligrosos, debe detenerse y evaluar los riesgos.
Lo mejor es consultar a un médico y obtener una "luz verde" sobre la continuación de la dieta. De lo contrario, es mejor rechazar o introducir en la dieta varios productos básicos para que su menú sea más diverso y equilibrado.
Por supuesto, en este caso, no perderá peso tan rápido como con la dieta única, pero no perjudicará su salud, lo cual, usted estará de acuerdo, es mucho más importante.
Soluciones efectivas
Ya hemos descubierto cómo puede perder peso en 5, 7 y más kilogramos por semana, para cambiar a un régimen estricto de restricciones alimenticias. Este tipo de dietas hacen que todos nuestros órganos y sistemas funcionen en modo de emergencia.
Para asegurar que el estrés para el cuerpo no sea excesivo, que producto fue elegido como un elemento básico para la ración durante este período, es importante mantener tres comidas al día y llenar la falta de vitaminas y oligoelementos con complejos vitamínicos.
El menú diario correcto en condiciones normales supone cinco o incluso seis comidas al día. Pero, dado que necesita perder peso en una semana cardinalmente, tendrá que renunciar a los bocadillos. Tenga en cuenta que incluso las infracciones menores de esta y otras reglas pueden anular todos sus esfuerzos.
Entonces, piense, ¿qué es más importante para usted: poner un trozo de salchicha en la boca o verse deslumbrante en su propia boda o un breve descanso en una cálida playa de ultramar?
¿La respuesta es obvia? Por lo tanto, si ha decidido medidas desesperadas, actúe hasta el final y no pierda el rumbo deseado.
Considere dos métodos populares y más efectivos para encontrar una figura delgada en solo 7 días:
- monoetilo de arenque;
- uso de jugo de limón
Método número 1
El primer método implica una dieta muy simple que consiste en una sola avena, preparada sin sal y azúcar en el agua. Tome un vaso de avena, viértalo con agua hirviendo y déjelo fermentar durante 30-40 minutos. Para agregar sabor a la papilla, puede agregar kéfir con un contenido de grasa del 1% o matzoni.
La ventaja de este método es que tales gachas se pueden comer durante todo el día en cantidades ilimitadas. Es poco probable que quiera comerlo con cubetas, por lo que no excederá las calorías requeridas.
Además, preparar un plato es muy simple: esta es también una ventaja indudable. Entre las deficiencias se puede observar dieta baja en calorías, lo que significa que la sensación de hambre y debilidad durante la semana que proporcionó.
Al final de la dieta, es muy importante cambiar a una nutrición adecuada, de lo contrario, las libras volverán rápidamente. Durante una mono-dieta, trate de no comer en exceso su cuerpo, descanse más a menudo, permanezca al aire libre y protéjase del esfuerzo físico excesivo. Con mucho cuidado, siéntese detrás del volante. Si es posible, descarte por completo el automóvil.
Desde el cuarto hasta el quinto día de la dieta, puede ingresar en la dieta de pepino o manzana. Para salir de él debe ser extremadamente fácil, aumentando gradualmente la cantidad de calorías y un conjunto de productos en el menú.
Para que pueda arreglar el resultado, pierda algunos kilos de más y no dañe la salud. Con más frecuencia que una vez al mes, no puede sentarse en una dieta única.
Método número 2
La segunda opción es adecuada solo para aquellas personas que no tienen enfermedades crónicas, especialmente aquellas asociadas con el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
La esencia del método es la siguiente:
- Inmediatamente después del aumento de la mañana, debe beber un vaso de agua pura con una cucharadita de jugo de limón exprimido de una rodaja recién cortada;
- después de media hora come una ensalada, cuyos componentes serán tres tipos de fruta: manzana, naranja, mandarina o pera opcional; el plato está lleno de yogur bajo en grasa;
- en la tarde te espera una ensalada más, pero ya de verduras, se acercará cualquier, a excepción de una papa; nuevamente se llena con jugo de limón o aceite de oliva sin sal (la porción no debe ser más que un plato común de poca profundidad);
- por la noche, mimarse con fruta o té verde sin azúcar;
- Ahorrará de una sensación de hambre durante el día yogur bajo en grasa, bebida que no se recomienda más de un litro.
Si logra sobrevivir con una dieta tan exigua durante una semana, definitivamente perderá 7 kg, nada menos.