Los simuladores se han vuelto comunes en la vida de las personas modernas. Ahora se pueden ver no solo en los gimnasios, en muchos hogares el simulador es un atributo común. La elección de los simuladores es muy variada, es por eso que cada persona que se preocupa por su belleza y salud puede elegir la más óptima para sí mismo.
Pero al mismo tiempo, cuando hay muchas opciones, surge la pregunta: ¿cómo elegir qué simulador es mejor para perder peso?
Indicaciones y contraindicaciones para la capacitación en simuladores
El exceso de peso es un problema grave para muchas personas, y no solo estético, porque causa muchas enfermedades graves. Cada persona elige el método de lucha por sí mismo: algunos se sientan a comer, otros se mueven más. Hoy vamos a detenernos en ese método de adelgazamiento, como simuladores.
Si tienes obesidad, músculos flácidos, hay defectos en la forma del cuerpo y quieres arreglarlo todo, entonces tienes un camino directo a los simuladores.
Pero no es posible que todos participen en simuladores. Las contraindicaciones pueden incluir tales condiciones:
- Enfermedades del sistema cardiovascular.
- Violaciones del sistema musculoesquelético.
- Enfermedades de las articulaciones
- Enfermedades oncológicas
- Embarazo
Si tiene alguno de los puntos anteriores, comuníquese con un médico y un capacitador profesional para emitir una opinión sobre si puede participar y, de ser así, qué tipo de cargas puede realizar.
Grupos de simuladores
Todos los simuladores se dividen en dos grandes grupos: simuladores de potencia y equipos cardiovasculares. Pero, ¿en qué simulador es mejor perder peso?
El poder está destinado a construir y fortalecer diferentes grupos musculares.
Los entrenadores cardiovasculares entrenan a los sistemas respiratorio y cardiovascular, fortalecen los músculos y son los que mejor afrontan el problema de la obesidad, ayudan a perder el exceso de peso.
Deshacerse del exceso de peso requiere dos tareas básicas:
- Para involucrar a la mayor cantidad posible de músculos, porque cuanto más músculos trabajan, más calorías quema.
- Ejercite tales ejercicios que le proporcionarán al cuerpo más oxígeno, lo que ayuda a quemar grasa.
Tipos de simuladores de pérdida de peso
Después de analizar varios tipos de simuladores, trataremos de averiguar cuál es mejor elegir un simulador para una pérdida de peso efectiva.
La cinta de correr es un dispositivo de entrenamiento tradicional, que se usa con mayor frecuencia para perder peso. Durante los ejercicios, un gran grupo de músculos está involucrado, y la respiración profunda es una buena fuente de oxígeno para el cuerpo. Una desventaja significativa es la alta carga experimentada por las articulaciones de las piernas. Esto puede causar dolor severo y este tipo de ejercicio no se recomienda para personas con enfermedades articulares.
Simulador de pasos: las clases simulan el movimiento en la escalera común. Muy efectivo en términos de pérdida de peso, pero en el trabajo solo participan grupos de músculos de la pelvis y las piernas. Y esto se refleja en la cantidad de calorías consumidas.
Las clases en una bicicleta estática entrenan a un grupo de músculos femorales, por lo tanto, para lograr la pérdida de kilos de más en todo el cuerpo, se necesitan cargas muy intensas.
Un simulador de remo simula el movimiento, como cuando rema en un bote con dos remos. Es uno de los mejores caparazones que suministra oxígeno al cuerpo, porque aquí el sistema respiratorio más intenso funciona. Pero en términos de pérdida de calorías es ineficaz, ya que los ejercicios implican los músculos del hombro.
El simulador elíptico u orbitrek con razón se puede llamar el más eficaz para el proceso de perder peso entre los simuladores con cargas cardiovasculares. Este es un complejo de entrenamiento, que implica una cinta de correr, una bicicleta de ejercicios, un paso a paso. Al trabajar en él, puede cargar de manera óptima, al mismo tiempo, casi todos los grupos musculares (el cinturón del hombro, el abdomen y las extremidades inferiores). Además, los ejercicios son escasos para la columna vertebral y las articulaciones debido a que los movimientos son suaves. Durante todo el ejercicio, se preserva una respiración uniforme y profunda.
Resumiendo todo, se puede concluir que el mejor simulador para aquellos que desean deshacerse de los odiados kilogramos es un entrenador elíptico, ya que cumple con las tareas principales del programa de adelgazamiento.