Un estilo de vida saludable, una nutrición adecuada, la pérdida de peso se encuentran entre los temas más populares en la actualidad. Todo tipo de dietas, ejemplos de días de descarga, complejos de ejercicio, reglas de alimentación saludable son de interés para miles de mujeres que desean encontrar una figura de ensueño.
¿De dónde sacas la información que necesitas? Alguien escucha los consejos de amigos y conocidos, otros buscan consejos útiles en revistas, libros, Internet, porque un nutricionista personal pocos pueden permitirse. Afortunadamente, muchos nutricionistas famosos están listos para compartir sus secretos con una gran audiencia.
Entonces, la famosa dietista Svetlana V. Fus se complace en hablar sobre los principios de una nutrición adecuada, ayudando a mantenerse en forma. Esto es importante no solo para aquellos que quieren desprenderse de kilos de más, sino también para aquellos que desean mantenerse siempre alegres, saludables y jóvenes.
Sin embargo, por supuesto, el objetivo principal de dirigirse a un dietista es siempre el deseo de encontrar la forma ideal del cuerpo.
Y la regla principal en este asunto, por supuesto, es una dieta balanceada y actividad física regular. El gran error de aquellos que quieren perder peso rápidamente es una disminución aguda en la cantidad de alimentos consumidos. Svetlana Fus, como otros nutricionistas, habla del daño de la pérdida rápida de peso y las severas restricciones en la dieta.
Para el trabajo corporal normal, una persona necesita proteínas, carbohidratos y grasas, así como minerales. Por lo tanto, necesita comer, pero con la mente, excluyendo los alimentos nocivos como la comida rápida, los alimentos grasos, fritos, muchos dulces y la harina.
Para todos los que desean ganar armonía, Svetlana Fus da recomendaciones generales: comer comidas pequeñas cinco o seis veces al día, beber suficiente agua, comer muchos alimentos vegetales que contengan fibra.
En la dieta se recomienda incluir productos tales como cereales y otros cereales, carne baja en grasa, pescado, productos de leche agria, compota, sopas, requesón bajo en grasa, queso, fruta, frutas secas, bayas, vegetales.
Además, un nutricionista bien conocido habla sobre los beneficios de algunos productos en la cuestión de perder peso. Por ejemplo, los frijoles, especialmente las granadas, son un producto muy valioso para la salud y la armonía. Contiene proteínas vegetales y fibra dietética, para la digestión de la cual el cuerpo gasta mucha energía, lo que contribuye a la pérdida de kilogramos en exceso.
Para aquellos que les resulta difícil crear su propia dieta, las recetas de Svetlana Fus serán de gran ayuda. Por lo tanto, un maravilloso plato útil y nutritivo será pollo con frijoles y espinacas, sopa con lentejas y jengibre, pescado para una pareja con verduras, tortilla de verduras, ensalada de frutas con yogur natural, galletas de avena caseras.
También el nutricionista aconseja aplicar ampliamente en los platos de dieta de los aguacates que se pueden utilizar en ensaladas, sándwiches. Por ejemplo, Svetlana Fus recomienda una ensalada de tomate con aguacate, pimiento y albahaca, aderezados con aceite de oliva y jugo de limón. Nutritivo, sabroso y útil.
Sin embargo, comer bien no es usar solo recetas dietéticas. Puede convertir casi cualquier plato en uno útil, reemplazando algunos de los ingredientes.
Por ejemplo, no es necesario negarse a sí mismo postres. Svetlana Fus ofrece una receta para una torta útil que no puede dañar la figura.
En lugar de una galleta regular con azúcar y harina de trigo, ella ofrece avena y plátanos. Crema de queso cottage bajo en grasa, crema agria con una pequeña cantidad de azúcar y azúcar de vainilla ayudará a darle un sabor inolvidable a la torta. Para llenar y decorar, puede agregar frutas o bayas.
Cabe señalar que todas las recetas de Svetlana Fus son lo suficientemente simples y todos podrán hacerlo. Ella llama a abandonar las combinaciones habituales de patatas fritas y carne, té y pasteles, y diversificar, ampliar su dieta. Después de todo, todas las reglas y recetas propuestas le permiten preparar comidas sabrosas, saludables y satisfactorias.