El mundo moderno tiene una gran influencia en el hombre, tanto positiva como negativa. Todos los días sufrimos mucho estrés, estamos nerviosos, experimentamos, nos damos prisa, nos cansamos. Todos estos factores no influyen en nuestro cuerpo de la mejor manera, incluida la inmunidad y el sistema nervioso. Como resultado, un mal sueño, a consecuencia de lo cual, una vista sin importancia. Como resultado, nos separamos de las personas cercanas a nosotros. ¿Cómo se enfrentará al estrés y aprenderá a controlar sus emociones?
El estrés tiene una propiedad para acumularse en el cuerpo humano, especialmente emocional. Si siente ansiedad e incomodidad, no necesita pensar que todo desaparecerá por sí mismo.
Puedes retirarte del estado crítico y encontrar la armonía. Nuestro cuerpo es un mecanismo complejo, que consiste en enlaces de una cadena grande.
Por lo tanto, es necesario salir del estado negativo de una manera compleja.
La recuperación después del estrés se puede dividir en 2 componentes:
- fisiológico;
- psicológico
Recuperación fisiológica
En primer lugar, está dirigido a regular la condición física, la respiración, el pulso y la relajación de los músculos. Para hacer esto, es importante que encuentres tu propio camino. Solo puedo enumerar algunos métodos. Por ejemplo, haciendo yoga. Las clases con un entrenador competente ayudan a relajar los músculos, a normalizar la respiración y expulsar las emociones negativas.
Caminando rápido, corriendo, haciendo algunos deportes. Las danzas son muy buenas. Cuando bailamos, dejamos que nuestros cuerpos se expresen libremente. Prácticamente todos los músculos están involucrados, lo que alivia perfectamente el estrés físico.
Uno de mis amigos es muy bueno para ayudar a paintball.
La piscina no solo es físicamente buena para el cuerpo, sino también psicológicamente. Caminar en bicicleta, jugar al voleibol, de varias maneras una gran cantidad. La emisión de adrenalina es una reacción natural del cuerpo al estrés, su exceso debe ser quemado con actividad física.
Asentamiento psicológico
Después del impacto físico en el cuerpo, puede comenzar a relajarse psicológicamente. Hay muchas maneras diferentes de devolver su estado psicológico a la normalidad. En primer lugar, nosotros, como conocedores de todo lo bello, reaccionamos a la visualización de lo que está sucediendo. A primera vista, una forma simple pero efectiva de ordenar sus pensamientos. Busca un momento para algo hermoso, fascinante. Por ejemplo, la puesta de sol, sus diversos colores.
Si hay una oportunidad para una cascada El agua tiene un efecto relajante Una buena manera de relajarse en casa es tomar un baño caliente, por ejemplo con aceites aromáticos. Muchos de ellos tienen un efecto relajante.
Es muy importante que escuchemos. Incluye música lenta y agradable o pájaros cantando. La naturaleza nos acerca a la armonía. Enciende las velas. Desde la antigüedad, se creía que el fuego quema todas las emociones negativas y los espíritus malignos.
La llama tiene un efecto calmante. La actividad motora también participa en el proceso de relajación.
Lo que sentimos es táctil, juega un papel sin importancia. Por lo tanto, se cree que los jardineros y amantes de los animales sufren de depresión más raramente que aquellos que no están relacionados con ellos. Por lo tanto, una excelente oportunidad para comenzar la casa de un amigo esponjoso o, en el peor, una maceta de flores.
Si es posible, sea como un masaje. Esta es una gran manera de aliviar el estrés, tanto psicológica como físicamente. Y lo más importante, en el período de relajación, trate de no pensar en lo malo, sus pensamientos deben ser transparentes y positivos. ¡Y no te olvides de complacerte! Déjalo ir al cine, ir de compras o reunirse con amigos. Todo eso indudablemente te agrada.
¡Las emociones positivas son la garantía de una vida larga y feliz!