Valentin Ivanovich Dikul es una persona única que no solo ayuda a los demás: siente su dolor, porque sabe por sí mismo lo que significa acostarse en la cama de un hospital sin moverse. Al principio, él mismo fue por este camino, desde la inmovilidad hasta la recuperación completa. Valentine cree que nada es imposible si hay fe y propósito y, por supuesto, acción.
Este hombre no solo se puso de pie después de una lesión en la espalda, sino que también desarrolló un complejo completo de ejercicios únicos que ayudan a restaurar la capacidad de mover a la persona lesionada.
Muchas personas ahora tienen problemas con la columna vertebral, todo tipo de osteocondrosis y osteoporosis, que también pueden curarse con éxito si se siguen las recomendaciones de Valentin Ivanovich. Entonces, recuerda los ejercicios para la columna vertebral según Dikul:
Ejercicios complejos acostados en la espalda:
- Manos en mano, palmas hacia abajo. Levanta suavemente una cadera, gírala en la dirección opuesta (es decir, la cadera izquierda, en el lado derecho, y la derecha, en el lado izquierdo), congela durante un par de segundos y bájala.
- Cruza los brazos frente a él, juntando sus antebrazos, las piernas a los lados. Balanceamos el cuerpo hacia la derecha, el hombro derecho al mismo tiempo permanece en el suelo, y el izquierdo se levanta. Alternamos lados.
- Posición, como en el ejercicio. №1. Levanta ligeramente ambas piernas, llevándolas a un lado. Después de un breve retraso, volvemos a la posición inicial, luego hacemos lo mismo en la otra dirección.
- Una posición similar al ejercicio. №2. Al igual que en el ejercicio anterior, levantando, hacia los lados, las piernas, ahora levanta el cuerpo, alternando los lados.
Cabe señalar que será mejor hacer 3 enfoques, 8 veces por lado para todos los ejercicios. Si las piernas están levantadas, entonces el cuerpo yace inmóvil, y si el cuerpo - las piernas y la pelvis no se mueven. En cada posición, es necesario demorarse por 2-3 segundos, y si el cuerpo lo permite, y está acostumbrado a esta carga, puede aumentar gradualmente el tiempo.
Otros ejercicios para la parte posterior de Valentine Dikul:
- Las manos descansan en las caderas, las piernas están a una distancia equivalente a la anchura de los hombros. Lento se inclina hacia adelante, deteniéndose en esta posición por un momento.
- Acostado en mi estómago. Los calcetines con las piernas rectas descansan en el suelo, las palmas de las manos hacia arriba. Levantando el cuerpo y las manos, miramos hacia adelante.
Las recomendaciones para el número de enfoques son las mismas que en ejercicios en la espalda. Entre el resto 2 minutos.
Observe la respiración correcta - respire lentamente, vientre, cuando comenzamos el ejercicio, en la exhalación volvemos a la posición inicial. También exhalamos a través del estómago, hasta que todo el aire se libera.
Comience la mañana con la carga
El método de carga de Dikul es adecuado para todos, porque se caracteriza por la facilidad de implementación y eficiencia.
Recuerde que cualquier carga siempre trae consigo un buen estado de salud, energía y vivacidad durante todo el día. ¡Comprométase y sea saludable!