De hecho, muy pocas personas saben, pero hay muchas direcciones de yoga. Yoga en el aire es el más nuevo de ellos. Su tarea principal es estirar y fortalecer los músculos, sin crear cargas en las articulaciones. Este tipo de yoga todavía se llama yoga aero-yoga o anti-gravedad.
La dirección es ideal para principiantes. Si nunca has practicado tales ejercicios físicos, entonces facilitará la asimilación de nuevas asanas a expensas de un ayudante adicional: una hamaca. Él sostendrá su cuerpo, y usted solo tendrá que ejercitar los movimientos requeridos.
Aeroyoga se asemeja en su efecto a las lecciones en el grupo. Con su ayuda, se minimiza el riesgo de lesiones y lesiones, y los movimientos ligeros, plásticos y elegantes contribuyen a la formación natural de los músculos. Abre un nuevo espacio para la persona y le da nuevas sensaciones.
Yoga en el aire desarrolla fuerza, flexibilidad, agilidad, es capaz de estirar los músculos y la columna vertebral. En hamacas diseñadas para este tipo de ejercicio, es fácil relajarse, aprender y mejorar nuevas posturas. Esta dirección en Rusia es muy joven, pero se está desarrollando rápidamente y atrayendo la atención de todos.
Ejercicios para yoga antigravedad
Las clases se llevan a cabo en eslingas y hamacas especiales. Deben colgarse para que estén ubicados a una altura de no menos de un metro del piso. Puede realizar entrenamiento tanto en el exterior como en el interior. Comience con ejercicios simples y básicos:
1. Primero recuéstese en el piso, ponga sus pies en la hamaca. Las manos se pliegan a lo largo del cuerpo y mantienen este estado durante cinco segundos. Asana se llama "viajero cansado" y ayuda a relajar los músculos de las piernas y la pelvis.
2. Tome la postura descrita en el último ejercicio y realice movimientos suaves de balanceo con paradas de izquierda a derecha.
3. Fortalecer los músculos de la espalda, aliviar el estrés y mejorar significativamente el sistema nervioso ayudará al ejercicio llamado "Puente con soporte": acuéstese en el piso y coloque los pies en la hamaca. Coloque la pelvis en una hamaca, estire las piernas y la espalda y tire de los calcetines. Empuja la parte inferior de la espalda hacia arriba y permanece sobre tus talones, brazos y hombros.
4. Un ejercicio como "Liana", devolverá flexibilidad, aliviará la tensión innecesaria, relajará el cuello, las manos y los hombros. Es necesario empujar las piernas y la pelvis en la hamaca, al mismo tiempo para juntar las dos líneas de la hamaca y poner los pies en ellas. Después de eso, extiende los brazos en direcciones opuestas y gira la hamaca a media vuelta. Los hombros deben colocarse en el suelo y las manos en la misma línea. Luego regrese a la posición inicial y haga el ejercicio otra vez, solo en el segundo lado.
5. Relaja la parte inferior de la espalda y las piernas te ayudarán a ejercitarte llamado "Bat". Coloque la pelvis sobre el lugar donde está sujeta la hamaca, mientras está acostado en el piso. Y las piernas deben estar en posición recta, los pies están separados por los lados, ahora los trenzarás con una hamaca. Las manos deben ser jaladas sobre usted. Pon tus pies en el piso y agarra las líneas. Luego doble las rodillas y deje que sus pies estén sobre sus calcetines. Saca la manguera de la hamaca y deja solo un pie en ella. A continuación, realice la postura de mariposa: juntas, conecte los pies y extienda las rodillas en diferentes direcciones.
6. Fortalezca los músculos del cuello, el hombro puede ejercitar "Vela": para iniciar la pelvis, colóquela en una hamaca y extienda las piernas hacia los lados. Levantas las manos por encima de ti y con los pies crecerás una hamaca. Tire de los pies, comenzando desde las caderas. Deje la postura durante el ejercicio anterior y luego saque lentamente las piernas.
7. El ejercicio llamado "Diosa" mejora el tracto digestivo y relaja el cuerpo. Coloque la pelvis en una hamaca y luego conecte los pies. Las rodillas se extendieron en direcciones opuestas. En el piso, pon tus manos y hombros, en esta posición, relájate.
Tales actividades inusuales para el cuerpo, como el yoga en hamacas: un nuevo camino hacia la superación personal, nuevas oportunidades y descubrimientos. A la alegría habitual de las lecciones se les agregan impresiones interesantes de trabajar en el aire, parece que se elevan por encima del suelo o están en ingravidez.