Zumba es el programa de entrenamiento más brillante que los gimnasios ofrecen hoy en día. Con su ayuda, puede perder peso, mantenerse en buena forma y aprender a bailar danzas latinoamericanas, sin aplicar al proceso de una especie de súper fuerza.
¿Qué es una zumba?
Esta actividad se refiere al entrenamiento cardiovascular y es una combinación increíblemente exitosa de ejercicios aeróbicos, fitness y danza. El último elemento se compone de estilos de moda como el street dance colombiano: kumbia, salsa, mambo, cha-cha, reggaeton, samba.
A menudo, el programa incluye movimientos que son característicos de la danza árabe o india y el jazz-funk. Tal variedad hace que el entrenamiento no solo sea interesante, sino que también estudia perfectamente todos los grupos musculares, distribuyendo la carga de manera uniforme.
¿Cómo fue la zumba, una historia separada? Dio la casualidad de que a fines de los años 80, el entrenador estadounidense de fitness Alberto Pérez descubrió que no estaba listo para otra sesión de entrenamiento con la banda; había olvidado el casete con música para las clases.
Todo lo que tuvo que hacer fue encontrar sus discos favoritos en el auto (resultaron ser una música latina incendiaria) y realizar un brillante entrenamiento improvisado.
La movida fue tan exitosa que el grupo Pérez exigió que las siguientes clases continuaran solo en una forma tan nueva. Más tarde, su entusiasmo se transmitió a otros clientes, y finalmente el entrenador tuvo que preparar un programa completo, al que llamó zumba ( zumba , " jerga latina " para estar borracho ).
Hoy en día, su entrenamiento físico se ha convertido en una franquicia exitosa en todo el mundo, ganando popularidad en los EE. UU. Y Europa, y ahora nosotros también.
¿Qué se puede entrenar en las clases zumboy?
Al igual que cualquier entrenamiento de cardio, el zumba resuelve dos problemas paralelos: aumenta la circulación sanguínea y quema calorías.
Pero hay una ventaja significativa: debido a la gran variedad de movimientos, la carga durante la lección, que dura aproximadamente una hora, recae en diferentes partes del cuerpo.
Al ejercitar, no tiene que detenerse para tomar aliento o calmar el dolor muscular; el ritmo y la intensidad los establece no el entrenador, sino usted mismo.
De modo que no tiene que preocuparse por la fatiga o los músculos lesionados, y al mismo tiempo trabajar duro, sudar bien y quemar al menos 500 calorías por visita.
Por cierto, usar una zumba para perder peso solo adora a las celebridades de Hollywood y a las divas pop. Decidiendo probar algo nuevo, los fanáticos leales de zumba se convirtieron a su debido tiempo en Natalie Portman y Jennifer Lopez , Beyonce y Shakira .
Baile incendiario adelgazar Zumba
Entrenamiento inusual, donde, a primera vista, hay una fiesta real, da excelentes resultados para aquellos que quieren perder peso. ¿Cuál es el secreto? Resulta que un asistente único en esta área de la aptitud física era la misma imagen de la celebración, por así decirlo, de una forma especial de entrenamiento, que a muchas mujeres les encantaba.
Para ejercitarse por el efecto de perder peso, no es suficiente esforzarse hasta el séptimo sudor; necesita regularidad, participación plena y emociones positivas. Esto es exactamente de lo que está hecho el zumba, a diferencia de la dura disciplina de los gimnasios y la monotonía y sequedad que muchos programas de acondicionamiento físico pecan.
Juzga por ti mismo. En la clase de zombies, el entrenador incluye su compilación de pistas de música de diferentes estilos, en su mayoría latinos. Los grupos de zumba, bastante grandes, están dispuestos en orden aleatorio, en filas.
El entrenador muestra los conceptos básicos de los movimientos, y el resto puede repetirlos de la manera en que funciona y de la manera que desee. Nadie insiste, critica, no hay requisitos para la precisión perfecta y la secuencia de movimientos.
Esto es similar a cómo los amigos se enseñan entre ellos para bailar y salir juntos en su totalidad. No es de extrañar que con tanta libertad y un mar de mujeres positivas, no abandone los objetivos de perder peso y ni siquiera note cómo los kilos de más se están derritiendo ante nuestros ojos.
¿En qué se diferencia el zumba de los aeróbicos y latina?
Todos los tipos de ejercicios aeróbicos tienen un inconveniente importante: repetición repetida de la misma acción. Esto conduce a una disminución en los resultados del entrenamiento, trabajando " en la máquina ", el cuerpo queda atrapado y el retroceso disminuye.
Por no mencionar la insatisfacción interior con cientos de pasos y moscas hechas sin sentimiento y alegría. Zumba no es eso, y su mensaje principal es disfrutar de los movimientos, sin preocuparse más por nada.
La diferencia de la nueva dirección de la aptitud de los bailes de latina, que también se visita para perder peso, es aún más obvia.
El verdadero latín, como saben, es bastante difícil en el aprendizaje y la interpretación. Por supuesto, los bailarines profesionales lo hacen de forma divina, pero cuando se trata de un formato de gimnasio, los principiantes se enfrentan a un gran desafío.
Los movimientos de baile del latín son complejos, requieren un tono especial, claridad y nitidez, y los llamados paquetes, solo un castigo para los principiantes.
Un visitante promedio del gimnasio simplemente no tiene suficiente memoria ideomotora para acostumbrarse a las danzas latinas. La ligereza y la facilidad de la zumba en este plan con brillantez gana.
¿Qué son los programas de zumba?
Zumba para principiantes está representado por varios cursos. Para comenzar a estudiar, debes elegir uno de ellos: " Zumba Basic " o " Zumba Basic 2 " o " Zumba Aqua ", pero efectivo, en la piscina.
Si ingresas al gusto, puedes complicar la tarea yendo a "Zumba Toning" usando dispositivos tónicos especiales, palos, o un "Zumba Sentao" interesante y rico, en el que aprendes a bailar con una silla y un pesador. Los elementos adicionales aumentan la dificultad, pero con la resistencia y la destreza del cuerpo.